119. Los calambres musculares: causas y cómo evitarlos.

Un rayo del dolor intenso que parece eterno que destrozó nuestra esperanza en una carrera y mucho días de entrenamiento eso es un calambre muscular en el mundo científico los calambres se pueden definir como contracciones tan módica involuntaria y extremadamente dolorosa del músculo durante o pues de la práctica deportiva intensa prácticamente todos los deportistas hemos sufrido calambre en algún momento pero sigue siendo una incógnita saber porque se originan y cómo podemos evitarlo y en el episodio de hoy del poca o voy a leer un artículo que publiqué sobre qué dice la ciencia de la teoría más actuales sobre la aparición de los calambres y qué factores pueden hacerte evitarlo o ser más susceptible de sufrirlo incluso terminaremos con algún truco to para salvarnos cuando ya parece demasiado tarde y hemos caído en la guerra del calambre bienvenida y bienvenida al bosque de ciclismo evolutivo ya sabéis época donde unimos práctica ciencia y experiencia y entre de comenzar con el episodio de hoy quiero recordar brevemente que tenemos una plataforma llámala ciclismo evolutivo puntocom donde tenemos curso informaciones sobre cualquier tema reglas donado con el entrenamiento en ciclismo tenemos curso prácticamente de todas las temáticas relacionadas con el auto entrenamiento o también con el entrenamiento de otros deportista estáis preguntando por dónde empezar o cuál es el mejor orden para hacerlo yo siempre digo que si se tienen una base buena o sea si se ha escuchado y entendido lo he pisado anteriores de poca podemos empezar directamente con el curso de periodismo acción y con el curso de diseño de intervalo y si no sería bueno recordar los fundamentos con el curso de fundamentos del entrenamiento y ya a partir de ahí y especializando no en lo que más nos interese también si soy entrenadores tener en mente empezar a ser entrenadores os recomiendo el curso que acabo de lanzar de entrenador infinito donde vemos pues todas las técnicas y estrategias para tener un negocio que sea sólido en el tiempo así que nada echarle un vistazo a los comentario y a las reseñas de la gente pregunta sigue tenía algún amigo otra haya hecho porque la realidad no pueden ser mejores casi tres cuartas partes del alumno han repetido con menos otro curso por menos de lo que cuesta una caja de gel energético tendrá y un aprendizaje que os servirá yo ahora mejora para toda la vida y dicho esto vamos con el artículo por se origina los calambres tenemos diversas teorías que tratan de explicarlo teoría número uno los alambre son por la falta de electrolitos o deshidratación la primera estudio observaciones sobre los calambres fueron realizado hace cien años en minero que trabajaba en condiciones de mucha humedad y calor los minero sufrían calambre en el trabajo y además se vio que era un minero estaban deshidratado durante el trabajo por tanto los científicos pronto relacionaron ambas cosas y de esta asociación nació la teoría de que la deshidratación y la falta de electrolitos como sodio magnesio o votar estaban detrás de la aparición de los calambres ahora bien uno de los principales problemas de esta asociación es que el sudor es siempre hipotónico incluso en las personas que sudán más salado esto quiere decir que la concentración de sodio en el sudor es siempre menor que en la sangre y por tanto cuán toma su demo mantas era la concentración de sodio en sangre por decirlo de otra forma el sudor en más líquido que la sangre tienen menos cantidad de sales minerales a sudar se pierden electrolitos sí pero en menor proporción que agua por tanto la falta de electrolitos no podía ser de ninguna forma el desencadenante de los calambres y por otro lado si la deshidratación se produce en todo el cuerpo porque solamente dan calambre en los músculos que más se utilizan en dos mil cuatro un importante estudio en corredores de ultra distancia realizaron cincuenta y seis kilómetros corriendo en una carrera trato de probar esta teoría científico analizaron la concentración de electrolitos en plasma antes y después