4x29 - Sobre el FTP y el segundo umbral

Muy buenas bienvenida bienvenida una vez más al pocas de efecto dorsal y creo que este es uno de esos episodios en los que te hace un clic en la cabeza si que es verdad que está muy orientado a ciclismo y al pp entrenamiento por potencia además pero creo que a la gente que está acostumbrada a trabajar con el etc le va a hacer un pequeño clic en la cabeza y es confirmar un poquito algo que hablamos en un video de triatleta se enreda hace poco que me invitó a omar y que bueno os dejo en la descripción del episodio porque es bastante interesante y el programa de hoy estamos relación lado con lo que venía diciendo en ese video vale entonces creo que que va a ser muy interesante para quitar ciertos paradigmas en cuanto al p y el entrenamiento zonas de de potencia valer y creo que que bueno que es bastante gráfico y bastante empírico no así que no voy a alargar mucho más sintonía del programa y empezamos bien la primera antes de empezar como siempre un pequeño spam animarse a que te suscribes a la news letter o que no sigas en instagram arroba afecto dorsal para pues bueno seguir aprendiendo cositas que por aquí se quedan fuera o por el grupo de telegram también no se tratan de cara a pequeños tips y la información que creo que es interesante además en breve sacar el video del libro de de abril que creo que es interesante y bueno decir también que nos quedan una plaza de entrenamiento vale entrenamiento online que bueno que que como dije en semana santa se nos acaba de un chico y que bueno pues mejor cubierta que descubierta como bien dice también que que si simplemente estás preparando un objetivo además tienes el servicio de asesorías tienes todo toda una descripción del episodio y que bueno que puedes contactar por ahí a hablar de tus objetivos de cara a este verano de cómo afrontar las pruebas de cómo entrenar de aquí a la prueba preparar los meses que faltan etcétera etcétera vale si contactar conmigo por cualquiera de las vías de los pico con tiempo para robar más tiempo al pocas vale vamos con el con el tema en cuestión vale para ponerlo en contexto llevo un mes y pico pinchando agente mediando lactato y demás y estoy aprendiendo bastantes cositas la verdad y bueno confirmando bastantes cositas entonces el otro día que que hicimos una prueba en rodillo para hallar los umbrales con un chico que entre pues bueno después de la prueba y después de estar hablando con el la gráfica los datos que habíamos acá o y además me hizo la pregunta pregunta mágica que fue bueno entonces mi ep cuales vale y aquí es donde mi cabeza y sabes dije hostia esta es la manera más clara de confirmar lo que comentaba el video de triatleta se resbala que viene siendo que el ep no es un hito fisiológico no es nada fisiológico sino que simplemente es una referencia vale el ep no es más que la potencia máxima que seamos capaces de mantener durante una hora que normalmente como esos una paliza tremenda lo estimamos en un esfuerzo más máximo de veinte minutos vale con un con un índice de corrección entonces el ep si no es nada vale no es un umbral de tu cuerpo no es un punto en el que empiezas a acumular lactato es simplemente una referencia que implica muchas cosas vale implica también un factor psicológico si tú por ejemplo con los datos de este chico por ejemplo un ep de doscientos treinta vatios estimado en una prueba de veinte minutos en exterior era la referencia que estábamos teniendo hasta ahora vale entonces él se pensaba ayer y es muy lógico pensar lo que con el lactato íbamos a hallar el ep real vale pero es que el de real no existe por así decirlo p es una cosa y los umbrales son otras vale que es una cosa que que ya puse en su día en instagram en una publicación que la verdad es que tuvo bastante acogida y que comentaba también en el vídeo omar vale el ep no es el segundo umbral vale y aquí viene la madre del cordero si nos vamos a los datos reales vale este chico un ep de doscientos treinta como hacía actualizado medianamente hace poco vale y en la prueba de de lactato nos dio que su segundo umbral estaba aproximadamente los doscientos cincuenta vatios vale que quiere esto decir que esta mala haya o el ep que no se corre