#79 Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza [Parte 1]

Muy buenas a todos soy rubén espinosa y esto es hijos de la resistencia el podcast un programa en el que andamos en este tipo de deportes y en el que abrimos las puertas a que deportistas entrenadores e investigadores nos aporten todo lo que saben para que entren hemos más y mejor muy buenas amigo mío amiga mía como estás espero que muy bien espero que hayas pasado un buen fin de semana barra puente aquí en españa hemos tenido ahora el pasado viernes el día del padre así que espero que lo hayas disfrutado saltar de las normas eso por supuesto que tengan portado bien y que hayas podido estar cerquita de los estudios y no faltar a tu cita con los entrenamientos que no se me escapa ni una ya sabéis que primero el deber y después el placer bueno hoy creo que este episodio va a ser un episodio de cabecera para muchos de mis siga de de escucharlo red escucharlo tomar apuntes y volver a repasar los si es necesario porque creo que va a ser el inicio de una sección pero si una serie de episodios que me gustaría hacer si a vosotros por supuesto y si a ti te parece bien sobre esta temática por qué bueno pues porque yo creo que durante los últimos años toda la comunidad de entrenadores que nos dedicamos a divulgar a diestro y siniestro creo que hemos sido muy tajante es y hemos hecho muy bien en serlo a la hora de mandar un mensaje a la hora de hablar de la importancia del entrenamiento de fuerza se ha hablado de esto por aquí activa y por pasiva y hoy no vamos a hablar de lo importante que de los beneficios que tiene no no no no te voy a dar más lata barra con esto pero sí que voy a intentar echarte una mano a la hora de hacer de tu entrenamiento de fuerza algo mucho más productivo y algo todo mucho más efectivo y que y ayudarte a que tu entrenamiento de fuerza o que el estímulo al que tu te metas te ayude a conseguir los beneficios que te has marcado por qué la realidad es que hablar del entrenamiento de fuerza ahora mismo es cómo hablar de algo casi se podría decir hasta abstracto porque tantas cosas que nos pueden interesar de trabajar a la hora de hablar de fuerza podemos buscar adaptaciones de masa muscular o barra hipertrofia podemos buscar compensar ciertos eslabones débiles que podemos saber desarrollado y haber magnífica en nuestra carrera o extra o en nuestro gesto de ciclismo podemos intentar mejorar de forma exclusiva el rendimiento es decir hacer un entrenamiento que sea realmente como complemento deportivo a mi modalidad sean carreras en natación o sea bici en definitiva hablar del entrenamiento de fuerza es un poco ambigua entonces hoy vamos a empezar a intentar hilar fino en este sentido y para poder empezar a hilar fino creo que uno de los primeros pasos es tener muy claro todo lo que te voy a contar hoy te lo había introducir haciendo tengo una pregunta tu cuando vas a hacer tu entrenamiento de fuerza espero que no me digas que no entrenas fuerza porque entonces directamente y pues ya me cae mal esto es así o entrenar fuerza o y o no vamos a llevarnos muy bien tú y yo de hecho hay una broma que siempre le digo a mis deportistas cuando cuando me dice joder jóvenes que de tanto mover hierros me están saliendo cayos en las manos y yo siempre les digo tu cuando estrecha es una mano sea de hombre o mujer si notas dureza te tiene que dar confianza tienes que sentir una empatía especial y a mí te vas a vivir pero pero no exagero ni bromeó cuando digo que me pasa yo cuando el estrecho a la mano a alguien y veo que quede que mueve hierros es como que ya siendo hay una conexión o algo que nos une y algo de que al menos podemos entablar una conversación agradable bueno como te decía te hacer una pregunta tu cuando entrenas la fuerza sea con el objetivo que sea sea el ejercicio que sea sea como sea me da exactamente igual como de terminas la intensiva a la que tienes que trabajar o cómo determinar el peso que vas a coger o cómo determinar el esfuerzo que vas a realizar alguno estará pensando voz ni idea no te preocupes si esto es así porque me consta que muchas personas pues llegan al gimnasio no voy a hacer por ejemplo sentadilla y se ponen a y su barrita nunca han pensado en cuando puede pensar esa barrita