Cómo REDUCIR la ansiedad SIN MEDICAMENTOS

Desde un enfoque global de las personas con este problema el primer paso en el tratamiento de la ansiedad de los ataques de pánico debe ser la regulación de la glucemia el aporte de los nutrientes esenciales que cubran las necesidades tanto del sistema nervioso como de las glándulas suprarrenales bienvenidos a todos soy jesús cierre y esto es pido a potencial la plataforma divulgar donde hablamos de salud de nutrición de actividad física de mentalidad y de todos los hábitos que construyen un estilo de vida saludable para beneficiarte plenamente de todo el contenido que generamos ven a visitarnos pida potencial punto y coma allí darás un montón de recursos complementarios a este audio y además al suscribirse a nuestra ni fletcher podrás descargarte de manera totalmente gratuita el libro de la combinación de alimentos de la doctora isabel usted y estará siempre al corriente de todo lo que estamos haciendo visita vida potencial puntocom suscribe te están éter es gratuita y siempre lo va a ser te dejamos con el podcast de esta semana muchísimas gracias por estar ahí hasta la próxima nuestro cuerpo cancelar surge del desequilibrio en el sistema nervioso simpático para simpático y en los mensajeros químicos entre las neuronas el sistema nervioso simpático es el que se activan situaciones de peligro y nos hace responder con un ataque o una huida y el para simpático el se activan situaciones de calma y nos da sensación de relax en la ansiedad hay un predominio del sistema nervioso simpático ataque huida sobre el para simpático relax por su parte los mensajeros químicos central las neuronas pueden ser excitado eres activados o inhibidores silenciadores en los tras entornos de ansiedad hay un predominio de señales excitado horas sobre las señales individuo horas esto significa que hay un aumento de actividad específicamente en determinadas áreas del cerebro uno el sistema límbico el llamado cerebro emocional una serie de estructuras a meta la diputada lamento campo que almacenan nuestra respuesta emocional ante el entorno como nos hace sentir el entorno dos el lóbulo frontal del cerebro que es lo que nos permita tener flexibilidad cognitiva poder pensar con creatividad ante lo que nos sucede y tres los ganglios pasarles se llaman así porque están en la en el cerebro y tienen la función de integrar pensamientos sentimientos y emociones con movimientos son los que nos hacen temblar cuando estamos nerviosos o saltar de alegría o gritar cuando nos asustamos hay otra estructura implicada en la ansiedad muy importante que recorre todo el cuerpo el eje y portal amo y profeso arenal el llamado eje del estrés se trata de un sistema de respuesta automática del organismo ante el estrés el tálamo en el cerebro es un sensor siempre atento a posibles peligros cuando detecta una amenaza libera una hormona realce que estimula la producción de otra fc da igual los nombres en la hipótesis y está activa la producción de otras hormonas en las glándulas suprarrenales cortisol adrenalina y noradrenalina todo esto está muy bien calibrados pero puede fallar si el sistema límbico esta bien influimos en positividad si esta desequilibrado porque hay un exceso de hormonas del estrés ejemplo entramos en una espiral depresiva de pensamiento y comportamiento se el lóbulo frontal hasta alterado por estrés crónico también por ejemplo en lugar de pensar con esta flexibilidad creativa caemos en regenera mental y en comportamientos obsesivo compulsivo se niveles altos de hormonas del estrés o inflamación crónica irritan los ganglios va sales aparecen síntomas de ansiedad ataques de pánico y esa y reactividad característica de las personas ansiosas que saltan literalmente ante la mínima que altera este funcionamiento celular y estas áreas anatómicas de ha ido dando algunas pistas el control de la glucemia glándulas suprarrenales agotamiento de nutrientes uno la glucemia uno de los hallazgos más comunes en personas con ansiedad es el mal control de la glucosa en sangre la hipoglucemia reactiva una subida muy brusca del azúcar en la sangre es un potente estrés sor para las glándulas suprarrenales reaccionan liberando cortisol para elevar la glucemia de nuevo en el cerebro la hipoglucemia hace que este sea y pero excita hable sobre todo en zonas relacionadas con la supervivencia que son casualmente el sistema límbico los anhelos pasarles y el lóbulo frontal el cerebro se pone en modo supervivencia y responde ante el mínimo estímulo por eso las personas con ansiedad sienten tanto a obvio que se sienten desbordadas