Has elegido rechazar las cookies basadas en consentimiento que utilizamos principalmente para gestionar la publicidad. En adelante, para acceder a nuestra web tienes que elegir alguna de las siguientes opciones.
Premium
3,99 €/mes o 39,90 €/año
Sin publicidad y mucho más
Plus
Por 9,99 €/mes
Contenido exclusivo y sin publicidad
Si has cambiado de idea, puedes aceptar las cookies y continuar usando iVoox de forma gratuita.
Con tu consentimiento, nosotros y nuestros 813 socios usamos cookies o tecnologías similares para almacenar, acceder y procesar datos personales, como tus visitas a esta página web, las direcciones IP y los identificadores de cookies. Algunos socios no te piden consentimiento para procesar tus datos y se amparan en su legítimo interés comercial. Puedes retirar tu consentimiento u oponerte al procesamiento de datos según el interés legítimo en cualquier momento haciendo clic en ''Obtener más información'' o en la política de privacidad de esta página web.
Nosotros y nuestros socios hacemos el siguiente tratamiento de datos:
Almacenamiento y acceso a información de geolocalización con propósitos de publicidad dirigida, Almacenamiento y acceso a información de geolocalización para realizar estudios de mercado, Almacenar la información en un dispositivo y/o acceder a ella , Datos de localización geográfica precisa e identificación mediante análisis de dispositivos , Publicidad y contenido personalizados, medición de publicidad y contenido, investigación de audiencia y desarrollo de servicios , Uso de cookies técnicas o de preferencias.
Comentarios
Hola. antonio. Que tal? Gracias por tu programa. Felicitaciones. Diana Rumania
Hola Frank, me alegro que estés consiguiendo resultados :) Sí, puedes añadirle una whey, mejor con un yogurt que con agua si deseas ganar masa muscular, la caseína mezclada con sueros provoca una mayor síntesis proteica. Que yo sepa, no hay interferencias de meter el colágeno en ese momento con la whey
Antonio, He realizado tus recomendaciones y me han dado buenos resultados. Para incrementar el consumo de proteina podria usar el Whey y batirlo con un Yogurt liquido light. O mejor con agua? Puedo agregarle Colageno tambien para la piel o mejor en otro momento? Att FF
hola Frank, gracias por escucharme desde Brasil, me hace mucha ilusión poder llegar a tan lejos :) Te voy respondiendo por puntos: 1. Debes evitar cualquier grasa, incluyendo la del aceite de coco, se parará la digestión la harás más lenta y ralentizará esos bcaas. 2. La banana que tiene fructosa déjala para otro momento. 3. El resto no está mal pero asegúrate que los bcaas llevan tirosina para evitar segregar serotonina y la fatiga. 4. Mezcla los bcaas con glutamina y 90 minutos antes aparte del café deberías hacer una comida sólida de proteínas completas e hidratos 5. El café 60 minutos antes ya que tiene su pico a los 60 minutos mejor. 6. En el post las fresas con el yogurt, un yogurt tiene muy pocas proteínas, no creo que pasen de 5gr un yogurt, necesitarás unas 25-50 al menos, mejor para eso un queso quark de 400 ml si quieres hacerte un batido casero. Espero que te sirva de ayuda. Un abrazo!!!
Hola te escucho desde Brasil, consegui tu canal por medio de un amigo. Una pregunta normalmente antes de entrenar pesas 1:15 mins aproximadamente. Generalmente antes de entrenamiento tomo cafe con canela y aceite de coco con BCAA., y despues de entrenamiento tomo proteina tipo Whey con una fruta (Banana) o fresas con yogurt. Que me recomiendas para aprovechar mejor mi entrenamiento, era obeso ya he perdido como 35 kilos y ahora quiero terminar de definir