Has elegido rechazar las cookies basadas en consentimiento que utilizamos principalmente para gestionar la publicidad. En adelante, para acceder a nuestra web tienes que elegir alguna de las siguientes opciones.
Premium
3,99 €/mes o 39,90 €/año
Sin publicidad y mucho más
Plus
Por 9,99 €/mes
Contenido exclusivo y sin publicidad
Si has cambiado de idea, puedes aceptar las cookies y continuar usando iVoox de forma gratuita.
Con tu consentimiento, nosotros y nuestros 813 socios usamos cookies o tecnologías similares para almacenar, acceder y procesar datos personales, como tus visitas a esta página web, las direcciones IP y los identificadores de cookies. Algunos socios no te piden consentimiento para procesar tus datos y se amparan en su legítimo interés comercial. Puedes retirar tu consentimiento u oponerte al procesamiento de datos según el interés legítimo en cualquier momento haciendo clic en ''Obtener más información'' o en la política de privacidad de esta página web.
Nosotros y nuestros socios hacemos el siguiente tratamiento de datos:
Almacenamiento y acceso a información de geolocalización con propósitos de publicidad dirigida, Almacenamiento y acceso a información de geolocalización para realizar estudios de mercado, Almacenar la información en un dispositivo y/o acceder a ella , Datos de localización geográfica precisa e identificación mediante análisis de dispositivos , Publicidad y contenido personalizados, medición de publicidad y contenido, investigación de audiencia y desarrollo de servicios , Uso de cookies técnicas o de preferencias.
Comentarios
Cuando este tío lee se hace el post infumable de escuchar aunque sea buena la información 🤦🏼♂️, da hasta sueño…
Buenas Marcos, muy buen post. Sólo me ha surgido un par de dudas. ¿Cuánto tiempo habría que esperar despues de tomarla para comer y que no haya riesgo de minimizar su efecto? Y la otra: ¿Ocurre algo si seguimos tomando la misma dosis los dias que no entrenamos? Es que le veo más sentido a eso para así volver a tener la fosfocreatina rellena para el siguiente entreno. Muchas gracias, un saludo!
Gracias por compartirlo. Con un poco de música entre apartados y sin el sonido del móbil se harían mucho más entretenidas las lecturas. Un saludo :-)
Como acumulación de grasa no, otra cosa es que cuando haces una fase de definición no aporte tanto la creatina. De hecho en mi programa Barra Libre (http://www.fitnessrevolucionario.com/barralibre/) recomiendo retirarla en la fase de definición máxima (para bajar a niveles de 6-9% de grasa)
Eché en falta algún comentario sobre el aumento de peso, si bien comentaste que aumenta el volumen por la retención de líquidos a nivel intracelular, me gustaría saber si eso provoca un aspecto menos definido, hay bastante controversia sobre ese tema,¿ me lo podrías aclarar?