111. Cómo dejar de preocuparte

Que tal como estaba de sabes que tenemos el club del cambio tu espacio de cambio un espacio en el que mes a mes trabajamos en nosotros y nosotras mismas se un aspecto de nuestra personalidad de nuestra vida de nuestra toma de decisiones para sentirnos mejor este mes estamos trabajando el perfeccionismo y por se escucha antes del podcast solo por se escuchan te tienes un diez por ciento de descuento en la rivera cuota y sucesivas con el código soy escuchándote te espero que tal como está soy carreta ser rápido y te doy la bienvenida a mi podcast un espacio de psicología y auto conocimiento si quieres saber un poquito más sobre ti sobre tu mente y sobre si realmente estas gestionando bien la vida que quieres quédate empezamos tal cómo estás cómo te encuentras espero que estés muy bien un domingo más o el día de la semana que escojas para escuchar este episodio que disfrutes de este ratito de autocuidado junto conmigo hoy vamos a hablar de un tema que estoy segura que está dentro de tu mente más de una ocasión y son las preocupaciones la preocupación a día de hoy dirías que estas preocupa lado o preocupada por algo hay algo que te esté preocupando que te esté inquietando que te está generando malestar desazón intranquilidad si es así traerlo a tu mente ten presente porque así en el episodio de hoy vamos a ir recorriendo esta preocupación que tu tienes en mente y ver cómo podemos gestionar la de una forma diferente la preocupación es esa esas vueltas que le damos a algo no podemos decirlo así aunque esto sería la radiación en sí misma que la radiación viene muchas veces por una preocupación es decir res tener algo en nuestra mente en nuestros pensamientos que creemos que es importante tenerlo hay y darle vueltas porque si no lo hacemos pues algo va a pasar negativo porque no vamos a pensar en algo positivo normalmente cuando algo nos preocupa nos vamos a la cara más negativa y más dificultad de la situación en no entramos en estos mundos de y si pasaría esto y si pasaría esto otro seguro que va a pasar aquello otro ya verás que esto es así entonces nos empezamos a agobiar agobiar agobiar angustiada a tener una sensación incorporar muy rígida muy tensa nos falta la respiración nos hagamos no pensamos con claridad pensamos que todo va a salir mal y que nadie nos va ayudar y que nadie no se entiende no podríamos seguir echando leña a esta preocupación dalí convertiría haciendo yo ahora no pero el final lo que estoy haciendo es echarle leña al fuego a esto que tienes en mente pero si nos quedamos con dos sensaciones principales cuando nosotras o nosotros no nos encontramos preocupados por algo surgen estas sensaciones de angustia y esa sensación de malestar o de desasosiego de desazón no estamos ahí muy inquietos y como te digo una de las necesidades que está cubriendo esta preocupación es la necesidad de control ya hemos hablado ya te ha hablado de más de un episodio de esta necesidad de control y yo creo que en uno de los primeros lo rescatar en las rutas del podcast para que puedas escucharlo hablaba específicamente de la necesidad de control en uno de los podcast entonces esta necesidad es la que estamos cubriendo queremos controlar todo para qué queremos controlar todo para que quieres controlar todo porque crees que si lo controla todo vas a prevenir ese posible malestar que tú te estas imaginando porque te muy presente que cuando tú estás en un modo preocupado o en modo preocupada en dos hipótesis de pensamiento sólo el surge hipótesis negativas van a pasar cosas malas no va a pasar nada bueno eso es así es una realidad total y absoluta verdad siempre nos preocupamos obviamente porque pase lo malo y que creemos insisto que si controlamos esa situación preocupando nos con ella pues entonces prevén daremos se dice así si tendremos una prevención a eso que va a salir mal esto claro nos genera una carga brutal a nivel emocional y a nivel de sensaciones y también incluso con los demás podemos ahogar a los demás un poco y nosotros nos podemos agotar también podemos entrar en una desidia por un lado las sensaciones que vamos a tener que vas a sentir ir pues son esas sensaciones como decía de angustia de malestar de opresión de falta de atención y las sensaciones que van a tener otras personas si tus preocupaciones van directamente sobre ellas también va a ser cierto cansancio cierto desazón cierto hay por favor déjame un poco en paz no mamá ya lo sé que ya se lo que tengo que hacer lo que sí que de haber dicho veinte veces en cualquier ejemplo nos valdría sean con hijos con parejas amistades muchas veces cuando nos preocupamos tanto por otras personas porque personas le puedan pasar algo pues a veces caemos como un agotamiento a los demás personas demás personas perdón pueden caer en un agotamiento y nosotras también nosotros nos agotamos entonces ese agotamiento como lo manifestamos a través de la desidia pues mira paso ya no me apetece preocuparme más no quiero pensar en esto voy a