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114. Soltar y perdonar con una respiración (Meditación)
  • 14/04/2021
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114. Soltar y perdonar con una respiración (Meditación)

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Descripción de 114. Soltar y perdonar con una respiración (Meditación)

Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.

Importante:

1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.

2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta.

3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez.org

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meditación mindfulness


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Este contenido se genera a partir de la locución del audio por lo que puede contener errores.

Muy buenos días a veces los seres humanos de manera extraña inconcebible entramos en patrones en los que nos hacemos daña nosotros mismos de manera sistemática y habitual se necesita mirar con mucho amor mucho cariño hacia uno mismo para darse cuenta de esto perdonarse a uno mismo y dejarlo estar de hacerlo hoy si tenemos cualquier comportamiento esos por pequeño que sea podemos darnos cuenta vamos a empezar estirando nos les tirarme muchas veces bostezo tiro mi espalda y la pongo recta varias respiraciones profundas llegando a la parte baja de los pulmones tomamos expande soltando alargando siendo más larga suelta que inspiración vamos a hacer esto un par de minutos empezando ahora vamos a seguir observando esta respiraciones contando de una hasta cinco una con la primera inspiración claire sábados con la segunda y así hasta cinco

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Comentarios

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Juande

Completamente de acuerdo, nos hemos de tratar como mucho amor y cariño :) Gracias Álvaro y un abrazo!!!

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