116. Desayunos, estiramientos, y entrenamiento entre competiciones.

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Descripción de 116. Desayunos, estiramientos, y entrenamiento entre competiciones.

nutrición peso recuperación entrenamiento competiciones


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Comentarios

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Jose Ramón Acuña

buen formato y muy interesante

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Anónimo

Hola Manú como defines cual es tu peso ideal

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Jose C. Alvarez Rejón

Hola. Con respecto a los estiramientos habría que diferenciar, casi todo se estudia sobre deportistas pero sobre las personas sedentarias o poco deportistas el beneficio es mucho. Si la ROM es correcta el estiramiento no es tan beneficioso pero la mayoría de nosotros estamos acortados y donde el estiramiento si es salud. Buen programa, enhorabuena.

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PEDROPARRILLA

Felicidades una vez más por estos fenómenales aportes y por brindarnos tus conocimientos a través de esta plataforma,a seguir así muchas gracias.

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Homosapiens016

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26744335/

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Homosapiens016

Al respecto, comparto un video de Dr. Arturo Goicoechea https://youtu.be/DeEl0aRY6YA, al margen de eso, hay que pensar que cuando ejercemos un rango de movimiento en ejercicios de fuerza, de manera recíproca estamos llevando a estirar su antagonista.

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Homosapiens016

En cuanto al estiramiento hay mas una asociación que evidencia, parece que se obtiene buenos resultados con los micro-estiramientos, con el unico objetivo de liberar la banda Z sin ocasionar una respuesta del huso ante la tensión.

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Homosapiens016

Corrigo mi errata "el masaje NO acelera o mejora la recuperación"

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Homosapiens016

Hola Manu, los masajes parecen que tiene mas efectos inmediatos de bienestar muscular, pero parece que hasta el momento, el masaje acelera o mejora la recuperación, al margen de la sujestion por la manipulacion muscular y la percepción de relajación. Saludos.

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Luis Bezos

un programa muy bueno. ahora no me paras de sorprender, con la realidad que comentas en recuperación, alimentación, etc. Yo creo que lo de siempre sigue funcionando ( pulso, escuchar al cuerpo, etc). ¿ cuanta basura compramos para alimentarse en carrera y recuperar? . Muchas gracias y un saludo

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