118. ¿La Creatina es Mala? ▷Todo lo que debes saber sobre Creatina Monohidrato

Muy buenas soy josé maría apoya dietista alimentos y de alimentación de médica bienvenidas una noticia del follaje el alimento algo el podcast para amantes de la nutrición muy buenas a todos hoy volvemos a un tema mío los suplementos nutricionales hoy hablamos de nuevo de la creatinina uno de los suplementos más estudiado más utilizados y del que hay más dudas vamos a responder la mítica pregunta que existen la sociedad sobre si la creatinina es mala para la salud pero además de responder a esa pregunta vamos a hablar conceptos básicos sobre la retina que nunca viene mal recordarlos que es en qué forma se encuentra beneficios posibles efectos secundarios etcétera creo que este episodio te va a venir muy bien a nivel recordatorio por si hace ya bastante tiempo que no les o escuche sobre la retina este episodio esta basado en la última evidencia científica te dejo en las notas del episodio el enlace al artículo donde cogido esta información que un artículo de hace ya unos meses pero que voy actualizando cada cierto tiempo para que lo más actualizado posible en ese artículo viene toda la bibliografía empleada recordarte que si te gusta lo que estamos subiendo si la plataforma donde es spotify y box apel darnos una reseña positiva y recuerda que este piso de también lo tiene en formato video en youtube y que tienes en línea y la descripción antes de comenzar te presento al mecenas de este episodio y te instituto técnico de estudios profesionales un instituto privado de formación profesional con modalidad semi presencial y presencial en sevilla y móstoles siendo una de las mejores opciones para titular como técnico superior en dietética de forma online tiene más información sobre el en el enlace que te dejo las notas del episodio así que nada más y empezamos la cortina el segundo odiado ya que es uno de los suplementos que más suspicacia en producen todavía en la sociedad y los profesionales sanitarios a nivel de demonización social la situó en segundo lugar por detrás de la proteína en polvo aunque creo que el combate hectáreas reñido no sería exagerado decir que la retina esta mas demonizar que el alcohol por una gran parte de la sociedad según mi perspectiva la demonización social que posee la retina se debe a dos razones una mala prensa y justificada debido a su consumo en culturiza deportistas de fuerza jugadores de rugby donde será relacionado con sustancia adoptantes como los esteroides anabolizantes y la similitud que posee con la creatinina en el nombre creyendo que soy la misma sustancia la creatinina ya lo veremos posteriormente es el producto de desecho de la meta abolición de la retina y se utiliza como marcador básico en las analíticas para comprobar el estado de los riñones aunque creatinina y creatinina tiran relación fisiológica se atribuye de forma y justificada creyendo que ambas suela misma sustancia se con siente que este episodio podrá llegar a él desde cero conocimiento entiendo que se ha llegado a este post casa simplemente buscando esta respuesta te voy a comentar que la retina no es un asteroide anabolizantes como mucha gente dice vale es un suplemento efectivamente logo los suplementos o legales por definición los complementos alimentos vicios son productos alimenticios que contienen fuentes concentradas de nutrientes con efecto nutricional o fisiológico y cuyo fin es complementar la ingesta de tal en nutrientes en la dieta normal por ejemplo a pesar de que a veces la proteína en polvo los batidos de proteínas de toda la vida se legisla como complemento alimenticio pu comercializarse también como suplemento en el caso específico de la retina se legisla en forma de complemento alimenticio por lo tanto la creatinina no es un asteroide anabolizantes no es un fármaco es un suplemento un complemento alimenticio total mente legal que es la retina para gente que no está demasiado apuesta en dicha es una sustancia en nitrógeno nada no protege fabricada es decir sintetizar en nuestros riñones hígado y páncreas a partir de los aminoácidos metió nina glicina y el genio por esta vía que le había endógena nuestro organismo sintetiza aproximadamente entre uno y un gran y medio diarios de cretino se almacena principalmente en el músculo esquelético en un noventa nobel cinco por ciento siendo el cinco o diez por ciento restante en cerebro y testículos de este noventa el veinticinco por ciento almacenado en el músculo esquelético se encuentra en forma libre el cuarenta por ciento y en forma de fofo cretino del sesenta por ciento mientras que el un dos por ciento restante de la retina contenida en el músculo esquelético se degrada a creatinina que es el su producto comentado anteriormente y secreta posteriormente por la orina de forma aproximada las necesidades diarias de creatinina en inhumanos es de un gramo y medio tres gramos la mitad de las necesidades la fábrica nuestro cuerpo como aplicamos antes mientras que la otra mitad restantes aporta a través de la dieta cuál es la función principal de la retina la función principal de la retina