🍽¿Qué debes de Comer en Nochebuena y Navidad? #ReflexionesDeUnDietista ▷1x17

Mañana por la noche la cena de nochebuena y para algunas personas el día veinticinco la comida de navidad y hay personas que están bastante preocupada porque les da miedo entre comillas saltarse la dieta hoy te voy a recomendar que debe comer y cuál es mi reflexión personal como dietista nutrición desde cero píldoras dietéticas para acercar la nutrición en la población general proyecto dirigido por el dietista josé maría cuya cuya por lo menos en españa hay algunas personas que celebran la cena de nochebuena libia veinticuatro y la comida de navidad del día siguiente el día veinticinco la del mediodía y hay personas que echan inmersa en un protocolo dietético o simplemente personas que estaban restringiendo un poco su ingesta energética de cara a perder un poco de grasa y ahora vienen dos tres semanas bastante compleja para todo hecho que te recomiendo para estos días te recomiendo disfrutar ni se te ocurra pensar en dietas ni ningún protocolo parecido obviamente no te voy a decir ni te voy a animar que te pongas hasta el km kiko y que verás todo el alcohol que quieras y que todo lo que quieran no básicamente porque uno no es bueno tomar alcohol y dos no te puedo agravar la idea de comer hasta llenarte porque no tiene sentido solamente te digo que disfrutes que no pienses en ningún protocolo dietético que en el momento en el que pasen las fiestas y los días rutinario de navidad está los días para hacer las cosas bastante mejor si de verdad tiene una educación alimentaria más o menos buena si no te aconsejo que busque a un experto para que te lleva a ese educación alimentaria no va a pasar absolutamente nada porque te pases de comer y disfrutes los días especiales de navidad de verdad y más después de todo lo que estamos pasando con esta pandemia lo que sí que te iba recomendar simplemente es que tenga cuidado a nivel intestinal porque personas que están acostumbradas a comer mucho menos durante el día ya sabemos perfectamente que las comidas de nochebuena la comida de navidad noche vieja etcétera al final son comidas exageradamente calorías y muchas veces las personas están uno o dos días bastante malo del estómago por ejemplo porque no son capaces de digerir perfectamente todo lo que han comido o lo que han venido así que en ningún momento te voy a animar a que te pongas hasta el kiko porque sí sino simplemente que más lo que te apetezca y que obviamente que bebas lo menos posible porque el alcohol está claro que es tóxico y en malo para la salud con este episodio al final lo que me quiero referir es que los progresos reales vienen en los días rutinarios no es la cena de empresa no es la cena hace pareja no en las noches buenas no en los cumpleaños esos días son totalmente para disfrutar el progreso real viene el resto de días del el ejercicio diario la actividad física diaria comer bien durante la semana de forma normal y aunque te pases uno o dos días saber perfectamente que al tercero se va a coger de nuevo los hábitos alimentarios que muchas veces lo sé esto es lo complejo hay gente que le faltan estos hábitos y no son capaces de volver a unos buenos hábitos alimento horarios o de ejercicio después de pasarse ahí es cuando se debe acudir a un profesional realmente y como ya he dicho anteriores episodio no solamente culpa de la persona que no sea capaz de volver a unos buenos hábitos como no sabemos el contexto social que tiene esa persona ni en la casa en la que vive no podemos culpar a una persona de que una vez se salga de los días especiales y de excesos calórico por ejemplo que sea tan sencillo volver a una vida saludable no es tan fácil porque si esa persona está conviviendo con otras personas que tienen unos hábitos desastrosos y tiene una oferta de alimentos de mala calidad alimentos muy para estables y alimentos que no son saludables es completamente normal que por cultura sea muy difícil volver a unos hábitos saludables así que como recomendación general pasártelo muy bien si haces una comida al día siguiente que suelen ser mucho las obras y ya habrá tiempo de hacer las cosas bien ya el mismo bendice y puedes hacerlo es ya el mismo día veintisiete también veintiocho veintinueve y otra vez treinta y uno vuelves a disfrutar y el día uno vuelves a disfrutar no hay ningún tipo de problema de verdad hay gente que estoy viendo que se está comprando ya para la casa turrón sin azúcares turrón la con baja grasa si vosotros veis el valor nutricional que tienen esto turrones al final los turrones que están basados en azúcares tiene muchísimas gracias osea que al final a nivel calórico es prácticamente lo mismo y esto es turrones lo que tienen por ejemplo o dulces y demás navideños para endulzar utilizan poli alcoholes que son al final un tipo de carbohidrato que pueden ser hermanito el mal tito gol por ejemplo que tienen un agravante muy importante tienen efectos laxantes y pueden dar dolores de estómago no merece la pena porque al final en muchas ocasiones no es ni menos calórico si te tienes que comer un turrón un pólvora te lo comes normalito