140. ¿Cómo comerse una galleta?

Esta semana te animo a que practiques el ejercicio que vas a escuchar después del centro para que empieces a hacer lo contrario a lo que la mayor parte del tiempo haces que es comer de manera automática sin ser consciente de lo que está entrando por tu boca o sin darle ese trata samiento que en realidad deberías darle algo que supuestamente te encanta porque decir que a ti te vuelve loca comer chocolate o comer galletas o comer helado o la comida que sea que dices que es tu favorita cuando luego en realidad para comer la y sentirte a gusto tienes que hacerlo delante del teléfono delante de la tele o de otro tipo de extracción pues estas demostrando que que no que no te gusta o que lo que tú entiendes pro gustarte no es lo que en realidad significa cuando algo de verdad te gusta que es darle atención más me total y de eso va el ejercicio que vas a hacer en cuanto su en el centro vamos a ello pachi frecuencia el lugar de encuentro semanal para estar al día de todo lo relacionado con la nutrición hábitos saludables y entrenamiento de fuerza con daniel rodeo frecuencia fitness canicas una comida así es cómo vas a practicar para comer una galleta un trozo de chocolate una magdalena un helado lo que sea lo que sea que es a lo que normalmente recurre es para comer cuando intentas navegar tus emociones vale ejemplo pues voy a usar una galleta de estas artesanales vale de las que cuestan casi dos euros pero como te digo puedes cambiar esa galleta por chocolate o pueblo que marrakech coge esa galleta y si está envuelta en papel este tipo de papel que es sino de momento no lo quites simplemente siente ese papel que envuelve la galleta en tus dedos siente la textura de ese papel entonces estás sintiendo la textura de ese papel el se consciente de que está pasando en tu cuerpo esta en tus ojos mirando ese papel intentando ver a través de él como si fueras superman con rayos x para para ver los colores lo que se esconde debajo de ese papel esta tu lengua y tu boca salí bando por la anticipación de lo que se viene a continuación sientes que tus dedos no no quieren estar quieto sino que están intentando a moverse así por error algo del papel se mueve a un lado se dobla y por fin damos satisfacción a los ojos notas si el corazón se era un pelín por ese ansia ese ese querer empieza ya a degustar lo que hay entre ese papel sea lo que sea date un par de minutos o tres en ser consciente de todo eso y sólo después cuando puedes quitar el embol torio de lo que sea que tienes en las manos ahora ya por fin tus ojos pueden verlo que que colores vez que texturas puedes imaginar con los ojos que vas a sentir en la boca en función de las cosas que estas viendo que componen esa galleta tiene trocitos pegados que sabes que luego cuando los muertas van a crujir o tiene esas cosas que se pueden a veces que parece arenillas y cuando lo come se queda pegado en las muelas que texturas adivinas que vas a tener cuantas veces el primer no hay prisa durante un minuto entonces minutos en ir pensando esas respuestas ahora llévate la galleta la nariz respira cuantos olores es capaz de descubrir todavía no vas a la boca