153 ¿Como te relacionas con la tristeza?

Esto es cuidarte edición verano nuestra cita semanal en versión cápsula para que sigas inspirándose en tu búsqueda del bienestar soy marta reguero y te agradezco infinito que estés al otro lado empezamos que tal como lleváis el verano a estas alturas de julio ya mitad de mes y yo sigo por aquí con estos episodios veraniego de reflexión y de darle un poquito de vueltas a las cosas aunque a veces me doy cuenta de que sobre todo en el último episodio que me quede un poquito más largo de lo que yo quería y siempre digo que son episodios ligeros y luego es verdad que al final tenemos aquí muchos temas para reflexionar muchas muchas cosas sobre la mesa al final lo que acabamos hablando de emociones y las emociones pues es un pozo inabarcable pero es cierto que me doy cada vez más cuenta que la búsqueda de una fórmula mágica para el autocuidado el cuidar de las emociones se convierte en la base de todo cuando tenemos esa famosa inteligencia emocional o esa habilidad para lidiar con nuestras emociones y entenderlas ponerles nombre identificarlas acomodar las en nuestra vida según somos más conscientes de todo ello yo creo que vamos ganando en bienestar y de nada sirve finalmente que cuidemos nuestro cuerpo que cuidemos nuestra salud si nuestras emociones andan totalmente caóticas porque iba a decir controladas y realmente hablar del control cuando hablamos de emociones pues creo que es un error creo que no se trata de controlar las emociones sino que estés acta de vivirlas cada vez más cuenta que los problemas vienen de no vivir y no experimentar emociones generamos muchísimo malestar cuando oímos de ellas todos los recursos que ponemos a nuestra disposición para huir de alguna de las emociones menos cómodas nos generar muchísimo más problema y a la larga mucho más sufrimiento que la propia emoción en sí aunque sea una emoción incómoda porque sí que podemos hablar de emociones no quería decir positivas y negativas y por eso saba término cómodo hay emociones que son incómodas que quedarse experimentando enfado o experimentando miedo queremos salir de ahí cuanto antes y el problema es que queremos salir sin haber entrado entonces queremos dar un rodeo y esquivar todas esas emociones y ese rodeos no tiene un coste cero cuando lo hicimos una emoción siempre siempre acabamos pagando un precio y hoy nos toca hablar de una emoción muy básica que es la tristeza y he querido elegirla porque para mí es uno de los grandes descubrimientos de este año el saber estar en la tristeza el no huir de la tristeza y y es que la tristeza es una emoción de estas que yo decía incómodas una emoción en la que rara vez nos sentimos a y si tomamos alguna otra emoción negativa como yo decía antes que no es negativa que todo es constructivo pero bueno alguna emoción con ese sesgo más incómodo pues quizás hay otra como por ejemplo el enfado en el que nos solemos ir con mucha más facilidad que a la tristeza y están muy relacionadas de hecho con enfados solemos tapar muchísimas tristezas y esto se ve especialmente cuando analizamos un proceso mental y emocional muy característico y muy típico que todos hemos vivido que es la curva del duelo la curva del duelo se activa cuando hay una pérdida y no necesariamente tiene que ser una pérdida personal de alguien la curva del duelo se da cuando perdemos una expectativa cuando algo nos sale como creemos cuando perdemos una oportunidad cuando perdemos una situación que habíamos concebido idealizado con se produce esa sensación de pérdida hay varias etapas por las que ir pasando y bueno la primera es la aceptación por porque solemos negarlo una vez que se acepta hay cierto rechazo y hay enfado también hay veces que hay culpa pero nos quedamos en esas etapas en las que quizás nos han clamamos en el enfado y en el enfado podemos permanecer bastante tiempo cuando tienes una pérdida en una relación cuando una persona que estaba en tu vida deja de estar muchas veces después de estos primeros