16. Desmintiendo mitos: 5 Mitos que se toman como verdades absolutas

10/02/2017
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Descripción de 16. Desmintiendo mitos: 5 Mitos que se toman como verdades absolutas

Buenas tardes a todos! Ya estamos aquí de nuevo con un programa que va a ser algo más distinto de lo habitual ya que en lugar de hablar sobre un tema concreto, voy a debatir sobre algunos mitos muy extendidos. Algunos solo extendidos en la comunidad fitness y otros ampliamente extendidos a la población general. Si eres más avanzado puede que encuentres este episodio algo básico, pero debemos de ponernos en el lugar de las personas que están empezando y que puede que ahora mismo estén cayendo en alguno de los 5 mitos que trato en el podcast. Nadie nace sabiendo. Los mitos que abordo en el capítulo de hoy son: Agua con azúcar para las agujetas Una afirmación que puede parecer sacada del programa Saber Vivir pero que está ampliamente extendido (yo diría que es el mito más conocido de los 5), pero como descubrirás hoy, carece totalmente de sentido. No más azúcar para combatir las agujetas! Batidos de proteína que te vuelven mutante Este es un concepto totalmente erróneo que tiene la gente sobre los batidos de proteínas. Los consideran como la pócima mágica de Panoramix hasta el punto de tenerlo a la misma altura que los esteroides ¡Por el amor de Dios! Este mito debe ser enterrado hoy. Muchas repeticiones para definir, pocas repeticiones para ganar volumen Otro de los mitos bastante extendidos que podemos apreciar cada primavera en el gimnasio cuando muchas personas cambian totalmente sus rutinas de entrenamiento con el objetivo de buscar esa definición muscular. Error. La definición o la pérdida de grasa te la proporcionará la dieta, al gimnasio debes ir con la única intención de GANAR MASA MUSCULAR (si entrenas por pura hipertrofia), si quieres leer más sobre las diferencias entre altas vs bajas repeticiones, lee este artículo que traduje de Bet Contreras. Marcar abdominales con cientos de repeticiones Este es un mito doble ya que mucha gente espera por un lado aumentar su musculatura en la zona abdominal haciendo esta bestialidad de repeticiones y también esperan perder esa grasa localizada de su cintura. Ambas afirmaciones son falsas como comprobarás en el episodio. La batalla contra la grasa se gana con la dieta (entre otros factores pero siendo la dieta el principal). Los carbohidratos por la noche engordan Aquí no me detendré mucho tiempo ya que en este artículo analizo esta afirmación con mucho más detalle. Lectura totalmente obligada si quieres profundizar más en este mito. Cinco mitos que crean mucha confusión a la gente y que parecen inmortales pero que hoy desaparecen por completo. Si quieres descubrir muchos más mitos que se creen de forma ciega, descárgate gratis La Guía del Principiante donde encontrarás muchos otros más. Gracias por escuchar el capítulo y si lo encuentras de utilidad, déjame una valoración de 5 estrellas en Itunes y dame tu feedback en los comentarios. También si tienes alguna pregunta que quieras que responda en el programa, envíamelas aquí. Enlaces de interés Calorías Carbohidratos por la noche Altas vs Bajas repeticiones La entrada 16. Desmintiendo mitos: 5 Mitos que se toman como verdades absolutas aparece primero en Fitness en la Nube.

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Comentarios

Luis Carballo
Lun, 27/03/17 18:14

En realidad no existe un único ejercicio ideal para trabajar el abdomen y los habituales crunchs pueden tener su lugar para según quien. Pero especialmente si estás todo el día sentado en clase o en una oficina no son la mejor opción. El abdomen tiene otras funciones como la estabilización del tronco, función postural, respiratoria... Por lo que ejercicios como las planchas y todas sus variantes, el rodillo abdominal, elevaciones de piernas, hipopresivos, giros rusos, leñadores en polea, escaladores... Todos van bien, no se trata de elegir uno, sino de combinar los correctos. Tengo pendiente subir un artículo al blog hablando en profundidad de la musculatura del abdomen como ya he hecho con otros grupos musculares así que te recomiendo que te suscribas al resumen semanal para que te avise cuando salga publicado. Un saludo y gracias por tu comentario

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Antimon
Dom, 26/03/17 09:47

me has dejado con la duda de cuál es según tu opinión el ejercicio ideal para trabajar abdominal

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Luis Carballo
Lun, 27/02/17 13:59

Ese es otro mito tristemente muy extendido entre las mujeres, tienes razón. Quizás algún día hable de ello!

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Tatyana
Lun, 27/02/17 07:52

Es um buen tema para el podcast!!!Existen muchos y muchos mitos )))) Un mito con cual yo se encuentro frecuente (en general sobre las mujeres) es que muchas de ellas piensan que entrenamientos con las pesas se vuelvalos en los hombres. Es muy ridículo oír "Quiero ser en buen forma, pero no quiero levantar pesas y ser parecido a un hombre con muchos músculos". Por eso muchas de ellos tienen miedo ir al gimnasio y entrenar (en vez de entrenar con pesas y construir un buen cuerpo pasan mucho tiempo en el cardio).

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Luis Carballo
Dom, 12/02/17 19:37

Muchísimas gracias a ambos!!!

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Juanjo
Sáb, 11/02/17 12:29

Muy interesante y muy bueno el podcast que haces, aunque nunca comento, eh de decir siempre los escucho y siempre se aprende algo interesante, enhorabuena y sigue así.

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