188. El instante mágico que reconduce la impulsividad

La siguiente te dará una la audio favores mama la vivienda era una gerente sangre en una semana si blog muchas veces nos jugamos por decisiones tomadas en un acto impulsivo del que nos repentinos incluso es posible que nos definamos como ciertamente impulsivos podemos generar una cierta desconfianza y no nos fiamos de nosotros mismos para las futuras decisiones impulsivas que tomaremos puede ser impulsos al habla al enjuiciar o a la toma de decisiones y puede convertirse en un patrón de conducta si no hacemos nada por pararlo ya que lo entrenamos de forma inconsciente y los reforzamos sin embargo es posible cambiar esa impulsividad aminora la o eliminando la y una forma es a través del instante que existe entre el momento en que aparece el impulso y el momento de la acción el neurólogo e investigador benjamín libreta descubrió que la parte del cerebro responsable del movimiento se activa un cuarto de segundo antes dice seamos conscientes de nuestra decisión y luego hay otro instante más hasta que iniciamos el movimiento si lo pudiera explicar a cámara lenta sería primero el movimiento lo un instante que tarda en nuestra mente en ser consciente y después pasado tres instante más hasta que ejecuta amos el movimiento por decirlo en otras palabras antes de tomar una decisión consciente el cerebro ya se ha puesto en marcha pero antes de realizarla nos ofrece una oportunidad esa oportunidad ese instante que la investigadora y psicoterapeuta tara venecia coleman describió como el cuarto de segundo mágico y es un instante mágico porque es poderoso y nos permite cambiar el destino final de nuestros impulsos inconscientes maíz funes nos da la posibilidad de descubrir ese instante de oportunidad y aprovecharlo para ser menos impulsivos si somos capaces de atrapar nuestros pensamientos y sensaciones en ese instante mágico justo antes del mero exabrupto impulsivo podremos tener la oportunidad de actuar desde una posición más inteligente un ejemplo puede ser como nos cruzamos de brazos en una conversación hostil sin ser conscientes de que lo hacemos por ese motivo el cerebro se ha puesto en marcha y cruzado nuestros brazos antes de que nosotros mismos tengamos la conciencia de que nos sentimos vulnerable ya adoptamos esa postura defensiva también hay otra referencia que nos avisa de la aparición de la impulsividad son señales fisiológicas que nos lanza el propio cuerpo igualmente en muchos casos previos a la consciencia de nuestras propias sensaciones es decir antes de ser conscientes de cómo estamos el cuerpo que nos lo señala puede ser darnos cuenta que nos dan las manos que tenemos la mandíbula apretada o que estamos moviendo la pierna compulsivamente por ejemplo cada uno su cuerpo le avisa de una forma estar en el presente nos hace consciente de estas señales y darnos cuenta que cualquier decisión tomada en estas condiciones será una decisión no reflexionado y decidida desde la ausencia pero si somos conscientes podremos dar el primer paso una pausa y usar el instante mágico y el segundo paso escoger estar presentes con nuestra experiencia momento a momento el fruto de estar en la presencia consciente es la capacidad para