216. Cómo desarrollar tu máximo potencial.

Si echa un vistazo a la mayoría de planes de entrenamiento ya ha hecho que pueda encontrar el libro de recetas de entrenamiento verás que normalmente empiezan unos cuatro o cinco meses antes de la competición objetivo del deportista te has preguntado por qué porque esa duración y no otra por qué a empezar a preparar por ejemplo la quebrantahuesos después de navidad y no dome ante o dos años antes acaso en cinco o seis meses ya podemos llegar a nuestro máximo potencial y por tanto no tiene sentido seguir alargándolo más hola bienvenidos y bienvenidas una semana más al ciclismo evolutivo ya sabéis el posca donde unimos práctica ciencia y experiencia para hablar sobre entrenamiento nutrición psicología y todo aquello que tenga que ver con el rendimiento el episodio de hoy hablamos de la importancia de la constancia y de la duración de la periodización como decía en la intro esta duración de medio año más o menos ha impuesto como la duración por defecto en la que esperamos para ver los frutos de nuestro entrenamiento típico verdad uno empieza a entrenar y a los seis meses ya valora si le ha ido bien el p el de entrenamiento el entrenador del programa etcétera a veces incluso menos de seis meses como si por arte de magia ese fuese el límite que se parase el máximo al cual podemos llegar haciendo las cosas de esa manera y tuviésemos que cambia lo que hacemos si quisiéramos seguir mejorando y la verdad que este límite de los cinco seis meses no es azaroso ya que hay cierta parte de fisiología en esta duración al final cinco seis meses lo que dura un pico de forma tradicional desde que empezamos a entrenar y nuestro nivel va subiendo hasta que empieza a ir bajando por la fatiga y daño acumulado los meses previos de entrenamiento y visto así pues es cierto que es poco probable que si sigue un plan de esto ya predeterminado de los que se venden en los libros y en las revistas de ciclismo tu rendimiento sigue aumentando más de cinco seis meses necesitaría hace varios ciclos de esto incluyendo los descansos entre media para que si tu competición está a doce meses de empezar el programa de entrenamiento llegue bien en la parte alta de la curva del estado de forma y no en la parte de caída te lo puede imaginar de forma gráfica como una curva en forma de u invertida como una colina el rendimiento va subiendo primero rápidamente y después más lentamente hasta que hace cima y a partir de ahí va bajando primero poco a poco y luego de forma brusca trae esta caída que si está bien hechas habrá acompañado de una recuperación se puede volver a construir otra curva de u invertida o sea otra colina y así bloque a bloque temporada temporada pero con una gran diferencia el pico de cada bloque de media será más alto o sea será mejor mientras que la depresión de cada pico de forma pues será menor baja haciendo que en general en promedio nuestro rendimiento vaya aumentando para que se entienda esto bien ved ajá en el grupo de telegram de ciclismo evolutivo una gráfica para acompañar a este episodio lejos os dejo el link como siempre en las notas del episodio tiempo el problema de esto es que estamos cegados por el cortoplacismo igual que la superficie de la tierra nos parece plana porque estamos demasiado cerca de ella para ver su curvatura el estado de forma nos parece que funciona en ciclos cortos porque lo vivimos y medimos día a día pensamos que los efectos del entrenamiento se dan a una escala temporal de semana o como mucho de algunos meses porque los efectos que tienen a largo plazo son difíciles de medir y de poca magnitud estadística en comparación con los efectos que tendrá lo que entrena en las semanas previas a tu objetivo del año siguiente pero claro el entrenamiento se va acumulando no tenemos ninguna evidencia ni ninguna teoría a nivel fisiológico que nos diga qué límite máximo de los efecto de adaptación al entrenamiento se encuentre seis doce o veinticuatro meses la adaptación es un proceso que en principio y por lo que sabemos hasta ahora podría ser infinito o cuasi infinito