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27: Estirar antes de correr - Mitos del running
  • 22/08/2022
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27: Estirar antes de correr - Mitos del running

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Descripción de 27: Estirar antes de correr - Mitos del running

«Vamos a estirar unos minutos antes de ponernos a correr, ¿vale?»
Seguro que alguna vez te han dicho esta frase o alguna similar, sobre todo en tu etapa infantil en el colegio o instituto, ¿te suena un poco más?
Pues siento decirte que estirar antes de correr es otro de los mitos del running más extendidos a lo largo de los años.
Pero ¿por qué? Porque algo tiene que haber ahí para que esto haya traspasado generaciones enteras. Siempre hay algo.
Y, sobre todo, ¿qué tengo que hacer entonces?
Y ese algo (mejor dicho, esos), te lo cuento en el episodio de hoy.
¿Qué vas a encontrar?
Por qué esto se trata de un mito y cómo llegó a instaurarse en la sociedad.
Contexto y conceptos que necesitas saber para entender si tienes que estirar o no antes de correr.
Tipología de los estiramientos.
Qué tienes que hacer tú antes de ponerte a correr.
Espero que disfrutes el episodio y te ayude a conocer tu tipo de pisada, si no sabías cuál era, y evitar caer en errores comunes. Aquí tienes el artículo de blog con la información complementaria: https://javiercalvo.run/estirar-antes-de-correr-mito
Si quieres enviarme un audio con tu duda para que te responda en el podcast, puedes hacerlo desde aquí: https://www.speakpipe.com/kilometrosdeentrenamiento 
Recuerda, máximo 1 minuto y medio de duración. ¡Espero tus consultas!

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correr running


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Comentarios

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Homosapiens016

Como el termino, contractura, https://youtu.be/Rnok6AfdQ34

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Homosapiens016

Hay muchas corrientes asociadas al entrenamiento, que se han convertido en prácticamente dogmas. Entre ellos los estiramientos, el doctor garaicoechea, nos revela esta cuestion tan controvertida https://youtu.be/DeEl0aRY6YA

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HectorGarciaRodicio

Buen punto: "de verdad sientes que has calentado tras estirar en parado?" Mira si está arraigado el mito de estirar antes de correr, que en el documental Taking the Throne puedes ver a Joshua Cheptegei estirando antes de batir el WR en 10.000m... Como bien explicas, antes de correr hay que calentar, que es distinto. Por ejemplo, con carrera progresiva o pequeños sprints, como propones, o parece que los saltos podrían funcionar también, al menos para un 5k: Efficacy of depth jumps to elicit a post-activation performance enhancement in junior endurance runners - PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30107984/

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