3 TÉCNICAS ESTOICAS PARA GESTIONAR EL ESTRÉS // No sentir ansiedad ante la adversidad.
  • 30/03/2021
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3 TÉCNICAS ESTOICAS PARA GESTIONAR EL ESTRÉS // No sentir ansiedad ante la adversidad.

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Descripción de 3 TÉCNICAS ESTOICAS PARA GESTIONAR EL ESTRÉS // No sentir ansiedad ante la adversidad.

Técnicas estoicas imprescindibles para gestionar el estrés y la ansiedad ante la adversidad.

1) Disciplina del JUCIO
2) Circunscribir el presente
3) La Disciplina del deseo
--
La adversidad tiene muchas formas, puede aparecerse en forma de enfermedad, catástrofes naturales, guerras, muerte súbita, y golpean a todos por igual.

En nuestra vida vamos a encontrarnos con la adversidad en algunas de sus formas y para ello el estoicismo desarrolla una serie de máximas y dogmas a los que acudir cuando las cosas se tornen oscuras.

Uno a los que personalmente trato de recurrir cuando ciertas circunstancias se escapan de mi control provocándome tristeza se encuentra en las meditaciones de Marco Aurelio:

“A propósito de todo lo que provoca en ti la tristeza, acuérdate de hacer uso de este “dogma”: no solamente esto no es una desgracia, sino que es una suerte soportarlo con coraje”.
Marco Aurelio

Lo más característico de las meditaciones de Marco Aurelio y lo que diferencia de otros estoicos, es el valor que le da al presente.

No te turbes a ti mismo representándote por adelantado la totalidad de tu vida.

Es frecuente encontrarse a uno mismo pensando en el futuro, tanto por las ilusiones de planes que están por llegar, como por posibles momentos de dificultad.
Los estoicos ya hablaban de lo estúpido de dedicar tiempo a dibujar mentalmente, todas las dificultades penosas que podrían ocurrir cuando esto se aleja de la dicotomía del control en el presente.
Ellos creían más interesante que con motivo de cada una de esas ideas, cuando se presenten, te preguntases “¿Hay algo insoportable e intolerable en este asunto?”
La realidad será que te avergonzarás de ti mismo si respondes que si a esta pregunta, ya que para ellos el valor de las cosas estaría no en lo que sucede, sino en cómo afrontas lo que sucede.

Además recuerda que no es el pasado o el futuro lo que pesa sobre ti, sino siempre el presente.
Éste te parecerá más pequeño si lo circunscribes definiéndolo y aislándolo, y no te avergonzarás de tu capacidad de reflexión si está no es capaz de afrontar esa pequeña cosa aislada.

“Hay que suprimir estas dos cosas: el temor por el porvenir, el recuerdo de los antiguos males. Estos que ya no me conciernen y el porvenir no me concierne todavía”.

Séneca

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depresión meditación psicología autoayuda superación


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Tres dos uno muy buenas a todos soy pedro y bar y esto es hermosa mí hoy más que nunca nos encontramos con estrés con ansiedad nos enfrentamos a la diversidad en todo tipo de situaciones con caras totalmente distintas ya que la adversidad tiene muchas formas pueden parecerse en forma de enfermedad catástrofes naturales guerras muerte súbita nos golpea a todos por igual hoy grabó este podcast después de haber sufrido un golpe emocional considero que interesante y te voy a decir tres técnicas estoy cash que utilizado para gestionar el estrés y la ansiedad ante la adversidad son las siguientes disciplina del juicio circo inscribir el presente y disciplina del deseo así que sin más dilación vamos a por ello espero que te sea tan útil como me han sido mi incluso como me está haciendo como hemos dicho en nuestra vida vamos a encontrarnos con la adversidad en cualquiera de sus formas y para ello el estrés y el estoicismo desarrolla una serie de máxima sido más a los que acudir cuando las cosas se tornan oscuras uno de los dos más que personalmente trato de recurrir cuando ciertas circunstancias se escapan de mi control y en ocasiones me provocan tristeza se encuentra en las meditaciones de marco aurelio dice así a propósito de todo lo que provoca en ti tristeza acuérdate de hacer uso de este dogma no solamente esto no es una desgracia sino que es una suerte soportarlo con coraje por otra parte marco aurelio dice no pierdas la parte de vida que te queda por vivir en representaciones que concierne a los demás a menos que ponga esto en relación con algo que sirva al bien común vamos a explicar esto esto lo vamos a explicar con la disciplina del juicio y lo vamos a explicar dándole una noción que muchas veces se pierde sobre todo por personas que no han profundizado en esta filosofía y que todavía consideran que las cosas son buenas o malas ok la suerte es buena o mala y ya hemos desarrollado a otros episodios que para los históricos las cosas no son ni buenas y malas esto lo vamos a profundizar hoy y que la suerte no existe como cuando hemos dicho que marco aurelio decía que las cosas que nos provocan tristeza son una vara para medir nuestro carácter porque cuando la adversidad nos acecha tenemos la oportunidad de medir nos de sentir si estamos ahora altura de nuestras circunstancias y dostoievski decía solo le pido a la vida ser digno de mis sufrimientos a veces nuestro deseo juega malas pasadas y nos imaginamos sosteniendo ciertas cosas sin haber pagado el precio se ve muchas veces con personas que desean tener cosas por ejemplo tener un físico armonioso pero no sabe lo que eso conlleva cuando desean reconocimiento social cuando el daño colateral y la poca paz mental que llevan a poder tomarte un café en un restaurante concurrido sin que te moleste a veces y esto también lo podríamos pilar de disciplinar el deseo el deseo nos puede y marco yo decía porque te privas de realizar otra tarea si te representas lo que uno u otro hace porque lo hace

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Comentarios

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Luz

Muchas felicidades por tu trabajo Pedro y gracias por compartir.

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Vanesa Cabello

creo que este en particular me lo guardo para esos momentos de estrés, que realmente no son para tanto. 🤗

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consu torr

Gracias por este podcast... Gracias, gracias, gracias.

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Luz Divina Rubio

buenísimo! gracias.

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Jesús Gallego Blanco

Felicidades, Pedro. Me ha encantado este podcast

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blanro

jejejee curioso q digas q hay q hacer una sola cosa y centrarse en ésta solamente. Apuesto a q el 95% de la gente a la vez q escucha este podcast, está fregando, haciendo la cama etc...

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Mónica Beltegeuse de Orión

Gran episodio Pedro, parece quizá un episodio menos trascendental pero que a mí me ha llegado mucho muchas gracias 💓💓💓

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Leo Leon Dorado

PROGRAMÓN. se nota que está hecho con más sentimiento que nunca. Felicidades pedro

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Mariel Soria

Hola León como estas?Me ha encantado el episodio porque justamente estoy pasando por un momento de mucha ansiedad y stress en el cuál mi cuerpo lo esta nanisfestando a través de que me late el ojo,hace 3 meses que no me viene la regla y estoy irritable así que me voy a poner a practicar esos tips que pasaste a ver si logro controlar mis emociones poquito a poco a como estaba antes de que viniera todo esto de la pandemia.Muchas Gracias por tu granito de arena

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