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303. No hay necesidad de callar la mente (Práctica de meditación)
  • 21/09/2021
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303. No hay necesidad de callar la mente (Práctica de meditación)

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Descripción de 303. No hay necesidad de callar la mente (Práctica de meditación)

Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.

Importante:

1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.

2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta.

3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez

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meditación mindfulness


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Buenos días parece que cuando hay automática surge de manera natural es pensar constante y parece que estar consciente darse cuenta parece que es algo que como que no supimos bien cómo hacerlo pero si uno dice vamos a escuchar el silencio de manera natural sabemos cómo hacerlo puedes tirar inspiró mientras tenso y suelto tengo mi espalda recta y eso me agrada la postura es agradable digna me gusta mucho esta postura sin tensión pero con firmeza vamos a alargar nos transpiración contando hasta tres o cuatro aguantamos un par de segundos y soltamos contando hasta cinco o seis cuando terminado no me faltaba aire me faltaba poco con lo cual es una buena cuenta para mí vamos a probar inspiró por la nariz aguanto y suelto largo vamos a hacer esto un minuto pasando ahora ahora tengo la respiración más presente te propongo una práctica más larga de lo habitual con una serie que empiezan simplemente escuchando el silencio yo no tengo que provocar el silencio yo lo escucho es muy diferente tener que callar la mente o bien escuchar el silencio quien solo escucho el silencio de ese silencio surge una respiración siento que mi pensamiento automático aparece y de repente me di cuenta o estaba pensando puedo escuchar el silencio en ese momento

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Comentarios

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Jose Bleda

Buscadores del silencio..Si aparece sea bienvendo.Y si que se dejo ver! Salud.

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Juande

Que bien sienta escuchar el silencio durante varias respiraciones :) Da una paz y tranquilidad que ayuda a empezar el día con más ecuanimidad. Gracias por la compañía y por esta práctica Álvaro, me ha gustado un montón!! Un abrazo!!!

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