33. ¿Cómo disminuir tus niveles de ansiedad?

Hola hola bienvenidos y bienvenidas inquieta el podcast de psicología que cada semana te ayuda a ser un poquito más a que lo que lo que hola carlos estas bien bien yo aqui de domingo porque si logramos los domingos aunque tú amablemente lo escuches otros días qué curioso el tema de hoy si un poco en las líneas con la anterior si realmente es una continuación si no has escuchado anterior escucha lo que habla de la ansiedad igual o y te hablaremos de la ansiedad pero te hablaremos más bien de cómo combatir la o cómo mejorar general si es que tienes que todos en ciertas medida fue podemos tener más o menos recordemos que la ansiedad es una emoción de las denominadas negativas pero no necesariamente negativas y le llama así porque son desagradables pero no dejan de ser útil útiles como todas son útiles pero ahora en exceso se pasa se pasa recordemos que en la ansiedad acorde con lo que deseamos capítulo anterior vamos a notar en pensamientos negativos de futuro anticipación es en general de eventos que van a pasar evaluando el peor resultado posible aunque nosotros sepamos al fondo que que es poco probable que pase nosotros siempre nos vamos pero para lo peor y luego a nivel fisiológicos recordamos que se nota como sus nervios puede ser taquicardia y ventilación estómago hormigueo y muchas formas diferente cada persona es un mundo y cada persona lo tendrá de una forma propia pero si cabeza rica si que bueno quédate porque hoy daremos trucos para poder disminuir la tienes ansiedad algo no se sabe alguien que tenga enviar este podcast y comenzamos y antes que nada te hacemos un pequeño y maravilloso anuncio entienden el cuidado a sus asegurados con una palabra cariño terapia porque te ofrecen la mejor atención en todos los ámbitos de tu cuidado y de la salud en algo mantendrán el pediatra de tus hijos y tu ginecólogo porque lo importante que es contar con la confianza de tu médico te atenderán siempre en los mejores hospitales y cuando sea necesario podrás encontrarlos por asistencia telefónica o video llamada a cualquier hora del día de la semana cuatro horas al día de cariño terapia cuando más lo necesites con sus más de cincuenta mil médicos por eso te ofrece su seguro de salud con cuatro meses gratis descubre todo lo que ofrece la cariño terapia en la página web algún punto es bueno pues vamos y comentarte ciertos trucos para que intentes disminuir ese nivel de ansiedad cada vez es mayor en el mundo y bueno puedes tener una vida más feliz en general a todos pues nos viene bien no soy imprescindible estaría bien que la gente fuera feliz quiero decir hola en tu vida así que bueno carla cuéntanos que tú sabes que yo pero la psicólogo aquí soy un ingeniero simplemente proceso de psicología eso va quieras el primero de todo los primeros va a ser un poco tv para sonar un poco pero vamos a meter algunos que no son tan conocidos de todas formas hay algunos típicos que si funciona hay otros que no hablaremos tengo el primero de todo va a ser mantener una rutina organizada si al final de las personas somos animales de costumbres y todo lo que sea en un horario está bien las personas que muchas veces vienen con con mucha ansiedad terapia son porque tienen ahora