382. ¿Qué hacer cuando nuestro entorno está en contra?

Seguro que a más de una y de uno os ha pasado que pese a que los consejos que os dan están bien no podéis llevarlos a la práctica por vuestro entorno (Familia, trabajo, amigos), ¿Qué hacemos en estos casos?

La fuerza de voluntad cómo ya hemos hablado en más de una ocasión es finita, y no podemos estar siempre luchando contra lo que nos apetece hacer o lo que nuestro cerebro nos pide a gritos. Acallar esos gritos es sinónimo de perder la batalla a medio/largo plazo.

Por esa razón tenemos que aceptar que tenemos obstáculos y hacer todo lo posible para minimizarlos, prevención antes que tirar de esa fuerza finita.

Os dejo con la escaleta del podcast:

Obstáculos en casa
Existen una serie de obstáculos que nos podemos encontrar y que no son fáciles de salvar, seguro que más de una situación de estas os la habéis encontrado.
Alimentos «Peligrosos», ¡No los compres!, Pero los compran ellos…
Ponlo de muy difícil acceso
Intentad comprar lo mínimo para que incluso te de cosa terminártelo tu
A veces toca sentarse a hablar
A mi familia no le gusta, ¡Haz dos comidas distintas!, Ya… Pero… Tengo que dedicar más tiempo…
Toca innovar y mucho a veces.
Utilizar incluso redecitas para sujetar la verdura que te gusta en tus guisos
Probar distintas recetas 339. Cómo comer verduras si no te gustan
Objetivos distintos 210. Densidad energética para engordar 310. Densidad energética para adelgazar
Es viernes de pizza
Si tu sabes que hay ciertos consumos ocasionales que van a ocurrir y sabes que es más de uno puedes controlar la cantidad que comes poniendo otras posibilidades.
El fin de semana vamos a ver a una familia, a otra…
Lo mismo que antes
Puedes también llevar el primer plato, quedas bien y puede ser basado en una baja densidad energética y esas verduras que quizás faltan.
Obstáculos en el trabajo
Si no es el cumpleaños de uno es un día especial, y si no la propia empresa nos trae bollería
Existen «Caterings» saludables de empresa, puedes proponerlos.
Desayuna muy fuerte para evitar tener hambre
Prepara algo para tomar a mediamañana que sepas que se va a estropear si no te lo comes, te autoobligas a tomarlo…
A veces toca aguantar los comentarios y decir que no, hablar con las personas que mejor te lleves para que te apoyen también puede ayudar.
Como allí y generalmente no hay buenas elecciones, ¡Llévate tu propia comida!, Ya… Pero la de allí es gratis para empleados…
Vas a tener que intentar hacer la mejor elección posible, normalmente suele haber ensalada pero no nos apetece todos los días. Lo que puedes hacer es llevarte el primer plato de casa.
Pide con antelación el menú de la semana y trabaja sobre lo que te vas a encontrar, algunos días hará falta una ayuda y otros días no.
A veces pedir que haya opción vegetariana puede ser interesante.
Obstáculos con amigos
Siempre que vamos a tomar algo es a un sitio no muy saludable…
Busca otras posibilidades y proponlas.
Haz un esfuerzo por pedirte las mejores opciones.
Busca planes que no giren en torno a la comida y proponlo al grupo.
Pide ayuda, son tus amigos.
Muchas veces la mejor forma de solucionar un problema es hablándolo, con la familia, con los amigos, incluso con nuestros propios jefes. Cuidado con guardarse las cosas, si lo hablamos antes de estallar van a hacernos más caso que si vamos con exigencias y habiendo estallado.
Así que nada más, hasta aquí el podcast de hoy, y por supuesto muchísimas gracias por estar un día más al otro lado y nos escuchamos mañana con más y con mejor, ¡Hasta luego!

Y recuerda que si quieres que tracemos un plan de acción para que consigas tus objetivos tienes acceso a una primera consulta completamente gratuita.