42. La extrema importancia de dormir bien

Hola hola hola bienvenidos y bienvenidas se va inquieto grabamos en domingo tú no lo hacen domingo pero estamos con la tormenta esta de canarias se llama termines está cayendo una de agua desprendimientos un tubo las alcantarillas no están preparadas para la que está cayendo si hay mucha gente que somos no podemos hacer nada que hacemos puedes grabar episodios y el de hoy habla sobre el insomnio la importancia de dormir de dormir bien porque según los datos de hacen decir de la sociedad española de neurología adentro los jugada porque el veinticinco y treinta y cinco por ciento de la población adulta parece padecen insomnio transitorio y entre un diez y quince por ciento ya te digo son cuatro millones de adultos españoles sufre de insomnio crónico así que si tú puedes ser una de esas personas a las que les cuesta dormir y todos sabemos que dormir es muy importante pero por qué pasa esto carla por qué hay tanta gente que le gusta dormir que está pasando esto otra de las cosas que nadie nos ha enseñado es algo primordial en la vida de cualquier persona es un aspecto básico y es algo por lo que siempre preguntado y nadie sinceramente no ha enseñado a dormir o como se debe dormir como tengo hijo que prepararme para llegar a la hora de dormir si es verdad que una de las cosas más o menos que todos conocemos el tema de por lo menos tener un horario no una rutina por eso normalmente en fin de semana según las personas detrás toca o incluso en verano se suele trastocar bastante el sueño suele aparecer más insomnio invocación porque no tienen la rutina del trabajo esto porque ya no tiene ese horario estables y nos permiten dormiste un poco más tarde levantar más tarde parte también si hace viaje y demás también puede influir entre horario y sueño estado así con el micro control así hacia delante de la boca si así en plan como si como si fuera una extensión eso es ahora si las horas de luz también influyó en un montón más horas de luz en teoría estamos más activo también dependiendo del horario en el que uno se levante pero yo luego conozco a gente que duerme día si pero no se cansa igual mucha gente dice el horario nocturno periodista tom brady pero de normal no se descanso igual estamos digamos programado para dormir de noche y el cuerpo de descanso mejor de noche no por eso los trabajos nocturnos son muy complicado visera vamos todos estarán ahí dentro lo las personas que tengo un horario nocturno con problemas de sueño ya sea insomnio de iniciación ya sea informe de mantenimiento edición en testigo ejemplo urgente veinticuatro horas por la noche etc por ejemplo los guardias de seguridad que está en el centro comercial en etcétera montones y montones que tienen horario nocturno horario nocturno de trabajo nocturno o luego logran el turnos rotativos que también he claro porque la rutina descarriló absolutamente no pasa al medio día después el siguiente día duermen de noche y así más ok sumamos que tenemos un horario más normal que venga diurno sí sí sí que no somos crepuscular bueno si somos en fin que que que pasa si yo entiendo que si el estrés mala higiene del sueño cosa sino si hemos evidentemente el estrés incluyen todo pienso en ninguna novedad la rubia si otras las cosas pueden ser la rubia el propio estrés que me genera la vida y estoy llevando lo que sea el runrún por la noche y luego la reunía por la noche que muchas veces no llevamos preocupaciones a la cama qué pasa también es que en la mala higiene del sueño quiere decir que nosotros estamos llevando unos hábitos al final del día que no imposibilita dormida adecuadamente por ejemplo estamos llegando muy estimulado a la hora de dormir nos sorprenden demon llevaron un estándar de actividad brutal y luego a la hora que yo quiera dar las voto y dormir cuando realmente tenemos que ir progresivamente bajando la actividad de disminuyendo los a la luz incluso la lonja la que tenemos acceso y el nivel de actividad en general también lo las sustancias estimulante lo los estímulos estimulantes café nicotina el móvil al móvil la tele el móvil es curioso porque eso es como vieron