489. Práctica semanal larga (el nivel más alto de meditación)

Muy buenos días vamos a iniciar esta semana con una práctica lara primero te querré a comentar cuales desde mi punto de vista el estadio más alta al que se puede llegar en meditación y uno pudiera pensar que es determinada experiencia vivida en interminables horas de práctica yo creo que eso puede ser parte que no es lo más alto incluso si no sabes manejarlo esa experiencia le puede alejar a uno de lo más alto de la meditación por muy impresionante que sea esa experiencia y y que te cambie la vida hay un montón de cosas no estoy diciendo que esa experiencias temas creo que no es lo más alto que creo que es lo más alto ser capaz de vivir meditando en que se traduce en ser capaz de estar consciente y cuanto más consciente estas esas partes del cerebro tendrán más activación y más piden y entonces tuya no tienes que hacerlo voluntariamente casi de manera automática surge siempre me acuerdo de aquel hombre que vivía como en una montaña en una casita y fueron a preguntarle un reportaje de televisión esto es real no es una historia le preguntaron qué cuantas horas meditaba al día y el hombre medios sonriente respondió veinticuatro ese es el más alto nivel luego las experiencias con no tenga muy bien pero para mí ese es el más alto nivel mirar a la vida desde la atención consciente en lugar de hacerlo desde una atención automática no consciente la que no me estoy dando cuenta de dónde estoy no me estoy dando cuenta de lo que vivo ese es el gran reto psicológico pasar a vivir así y esto aplica cualquier ser humano estén la situación que este es entender que significa mirar así tener esa actitud mental y cultivarla viva uno la circunstancia en la que viva tenga una vida más estresada o menos esto es para toda persona vamos a estirar nos estilo mi espalda la tenso levemente en un nivel en que me sea agradable y suelto soltando la respiración puedes tirar los brazos puede estirar las piernas tensar levemente el cuerpo y soltar vamos a hacer unos minutos de nuestra respiración larga y lenta cada fase de nuestra práctica es algo que podemos digamos perfeccionar el propio estiramientos se puede perfeccionar encontrar una manera en la que uno puede relajar el cuerpo esta primera fase tiene que ver con eso con relajar el cuerpo y ponerse en contacto con él sé el cuerpo no se puede relajar uno es consciente de la tensión que hayan en el cuerpo porque se pone en contacto con él lo siente y con la respiración largas igual hay un montón de usos que se le pueden dar anoche mismo con la luz apagada venían pensamientos a mi cabeza y parecía que estaba muy lejos de dormirme pero ya se que simplemente calmar ese ritmo de pensamiento el cuerpo necesita dormir