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Descripción de #58 Operación bikini y constancia

hábitos constancia entrenamiento operación bikini fuerza de voluntad


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Comentarios

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Maria Jose Marijuan

Me ha encantado,sincero y realista....

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samael

me ha encantado. muchas gracias!!

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Zeed

Disculpa ahora lo entendí. Cada músculo grande 15 a 20 y cada pequeño 8 a 12. Creí que era en total!!

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Zeed

Gracias voy a echar números pero me parece poco!!

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Patricio G T

Javito yo este año voy a tener 2 operaciones bikini. Una cuando llegue a España, porque en Escocia no hay verano (30/6/17 13:40 11º) y otra cuando me vaya a tu hemisferio en Nueva Zelanda. Navidad en verano va a ser raro.

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javito

muy bueno y educativo tu podcast ! muy gracioso . Este te ha salido de campeonato ! Nosotros estamos en pleno invierno acá en Argentina... en 6 meses tal vez llegué a Operación Bikini. jajaja muchos éxitos ! y que no decaiga ! ahhh y Felices Agujetas !

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Patricio G T

Hola Zeed. Como siempre depende. Depende de si eres una patata de sofá, un intermedio o un super-pro. Un término medio sería entre 15-20 series para músculos grandes y de 8-12 para músculos pequeños. Esto es volumen semanal, repartido entre cada vez que entrenes el mismo músculo. Da igual si entrenas ese músculo una vez por semana (weider), 6 veces por semana (full-body) o algo intermedio. El volumen total semanal debería ser el mismo.

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Zeed

Hola me encanta tu podcast, eso lo primero. Me gustaría saber cuantos números de series efectivas tenemos que hacer por sesión para hipertrofia. Y si hay diferencia entre el número de series/día para los que entrenan 3,4,5 o 6 días por semana con este objetivo. Gracias

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