#69 Ladrones de energía

Uh tanto tanto hola bienvenidas bienvenidos a vuestra casa perfecta la energía es la capacidad que tiene un cuerpo una sustancia o un sistema físico para realizar un trabajo la energía es el elemento fundamental para el funcionamiento de nuestro cuerpo sin ella nuestras células no podrían realizar las funciones necesarias para mantenernos vivos obtenemos energía a través de los alimentos que consumimos que se descomponen en nutrientes y se utilizan como nuestra batería la cantidad de energía que necesitas en un día depende de varios factores como tu edad tu género tu altura tu peso tu nivel de actividad física y tu metabolismo utilizamos la energía para poner en marcha el cuerpo la mente y las emociones y si somos capaces de gestionar correctamente nuestra energía personal podremos liberar tiempo para otras tareas se siente ese estrés no te concentras te falta motivación o no rindes a pesar de dedicar muchas horas a un proyecto es posible que algunos ladrones te estén robando nuestro día pasa por ciclos en los que tenemos más energía o menos y ser capaces de conservar nuestra energía alta durante todo el día depende mucho de nuestros hábitos las pautas para mejorar la energía física son de sobra conocidas y hemos hablado de ellas en muchas ocasiones en este podcast dormir bien hacer ejercicio alimentarse de forma saludable y establecer tiempos de descanso la falta de alguno o de todos ellos deriven la dificultad de manejar las emociones en pérdida de la atención y por supuesto en un nivel bajo de energía no puedes tener un cuerpo sano sin una mente sana porque no son dos piezas independientes de ti sino que forman parte de un todo el desgaste físico y emocional las conversaciones tóxicas la dispersión el modo multitarea o la lucha con los medios tecnológicos pueden incrementar la pérdida de energía en nuestro día a día hay muchos más ladrones de energía de los que creemos hoy te voy a hablar de algunos de ellos porque si eres consciente de su existencia y si eres capaz de percibir cuando te están robando esa energía serás capaz de equilibrar tu batería para que esté recargada durante toda la jornada voy a dividir a estos ladrones en tres tipos hábitos personas y emociones los hábitos son la consecuencia de repetir una acción muchas veces y convertirla en una actividad automática en nuestra vida muchos de ellos simplifica nuestro día a día nos dan más tiempo y más vitalidad pero otros son dañinos y nos van restando energía sin que nos demos cuenta uno de ellos ese dinero una mala relación con el dinero o no saber gestionar nuestra economía doméstica merman nuestra energía de modo significativo porque pensar en el dinero habitualmente cuando nos falta o cuando tenemos mentalidad de escasez hace que entremos en una rueda de rumiación negativa constante por eso es importante dedic sacar tiempo a aprender a manejar nuestras finanzas y hacer dos cosas clave pagar tus deudas a tiempo y cobrar a quién te debe dinero porque ambas cosas te darán tranquilidad mental otro es el exceso de compromisos o de tareas autoimpuestas aprender a decir no a gestionar tu agenda a delegar en otras personas hemos hablado en muchas ocasiones de la importancia de que te sientes una tarde y reflexiones sobre cuál es tu objetivo tu propósito para que toda tu energía y tu foco se dirija hacia allí recuerda que cuando dices que no a algo estás diciendo que sí a otras cosas que te importan mucho más cumple tus promesas si das tu palabra a otra persona muestra tu compromiso