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772. Observar el nacimiento del pensamiento (Práctica de meditación)
  • 22/09/2023
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772. Observar el nacimiento del pensamiento (Práctica de meditación)

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772. Observar el nacimiento del pensamiento (Práctica de meditación) description

Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.

Importante:

1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.

2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta.

3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez.info

4. Te recomiendo que empieces por los diez primeros audios de este canal, que son una introducción a la meditación.

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meditación espiritualidad desarrollo personal mindfulness autoconoimiento


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Lee el episodio

Este contenido se genera a partir de la locución del audio por lo que puede contener errores.

Muy buenos días vamos a hacer esta práctica de observar el pensamiento es algo que hacemos nosotros muy habitualmente casi siempre te hablo en algún momento de observar el pensamiento entiendo que es una actitud vigilante en la que observamos el nacimiento del pensamiento o bien observamos que estamos en un pensamiento y no nos habíamos dado cuenta no hay que hacer nada no hay que pararlo ni hacer nada con él solo observarlo y ver qué ocurre cuando lo observas ya sabemos que en general cuando lo observas se diluye vamos a empezar tirándonos como siempre estirando nuestra espalda puedes hacer si quieres un poco de tensión y soltar con diferentes partes del cuerpo como siempre te digo es buena idea tener siempre presente la postura de la espalda a lo largo del día y estirarla de manera continua te da otra perspectiva de la vida tener la espalda no tensa pero sí recta esa postura de dignidad vamos a empezar con nuestros cinco minutos de respiración coherente cuatro segundos al soltar cuatro segundos al inspirar al príncipe los podemos contar pero luego ya no hace falta contener el ritmo suficiente esto es muy beneficioso ya lo hemos hablado este tipo de respiración íbamos a incluir esa espera cuando el aire sale para hacer una inspiración espontánea el aire se suelta de manera voluntaria cuando el momento llega esperamos un poco y el cuerpo inspira ahí luego ya podemos ir nosotros y hacer voluntariamente el resto de la inspiración pero jugar a observar una inspiración natural espontánea vamos a contar veinticinco respiraciones en cinco minutos no es tan importante contar cómo darse cuenta de la respiración que hay ahora volver otra vez al momento vamos a empezar ahora

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Comments

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Alejandra Bringas Correa

🙏

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María Nuria Guanche Baute

Muchísimas gracias por la práctica!!, me ha gustado mucho.

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Juande

Muchas gracias por la práctica Álvaro, me ha gustado mucho hacerla!! Como la he hecho después de comer, en algún momento me he dormido, aunque enseguida me he dado cuenta y he vuelto a la práctica. Un abrazo!!!

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