774. La respiración que hay ahora (Práctica de meditación)
  • 26/09/2023
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774. La respiración que hay ahora (Práctica de meditación)

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774. La respiración que hay ahora (Práctica de meditación) description

Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.

Importante:

1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.

2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta.

3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez.info

4. Te recomiendo que empieces por los diez primeros audios de este canal, que son una introducción a la meditación.

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meditación espiritualidad desarrollo personal autoconocimiento mindfulness


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Lee el episodio

Este contenido se genera a partir de la locución del audio por lo que puede contener errores.

Muy buenos días empezamos una semana de prácticas por mi parte valorando cada inspiración reconciliando me por decirlo de alguna manera con mi conciencia o con ese observador parte observadora de mi cerebro por llamarlo de alguna manera solo con sentir una respiración una respiración que hay dentro de la respiración el asiento en mi caso aguantando un instante ahora mismo la respiración montándola un instante hasta que inspira por sí misma una respiración completamente natural pura espontánea siento esa respiración y me reconforta como si hubiese vuelto a casa estiro mi espalda y colocó una postura respalda digna la espalda espaldas tarjeta pero sin tensión el peso los cuerpo hasta más en las piernas en la espalda voy a hacer mis cinco minutos de respiración coherente y fundido la respiración coherente con la respiración voluntaria al soltar espontánea al inhalar y con la respiración circular de todas la vida el yoga suelto el aire contrayendo el estómago tardó más o menos cinco segundos en hacer eso cuatro o cinco aguantó un instante el aire llega de manera espontánea y natural y sigo inspirando llenando parte baja el estómago se expande parte media las costillas se abren ligeramente parte alta el pecho sube ligeramente tardó unos cuatro o cinco segundos en hacer esto y vuelvo a soltar contrayendo el estómago al final más que los cuatro o cinco segundos quién decide cuánto tardas el cuerpo y el límite es que me falta el aire si me falta el aire algo más corto la siguiente y cuento cada respiración vamos a hacer unas veinticinco aproximadamente vamos a empezar ahora

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Comments

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mercedes

Gracias Alvaro, he continuado la práctica intentando atención plena. Me pregunto qué somos y donde reside de consciencia? y porque se producen los pensamientos negativos q nos hacen sufrir? es llamativo cómo éstos , condicionan nuestra vida, cuando la ecuanimidad y la calma q sentimos al meditar, nos muestran, q básicamente nuestro estado primario, es equilibrio, silencio y claridad mental Un abrazo agradecido Alvaro, salud y silencios en tu vida

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Juande

Muchas gracias por la práctica Álvaro :) Un abrazo grande!!!

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Alejandra Bringas Correa

Hasta mañana querido Álvaro Gracias

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