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Cambiar hábitos desde la neurociencia y la meditación (I)
  • 08/06/2020
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Cambiar hábitos desde la neurociencia y la meditación (I)

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Descripción de Cambiar hábitos desde la neurociencia y la meditación (I)

Cambiar hábitos desde la neurociencia y la meditación

Los hábitos son conductas que después de ser repetidas se automatizan y se realizan sin cuestionarlas.

Se pueden diferenciar tres pasos en la formación de cualquier hábito:

1.- Se produce una señal, que estimula nuestros sentidos avisando al cerebro para que seleccione el hábito correspondiente e inicie el comportamiento.

2.- En respuesta a esta señal se desarrolla una rutina, ya sea física, mental o emocional, que ejecutamos automáticamente y casi de forma inconsciente; es decir, conectamos nuestro piloto automático.

3.- Al finalizar la rutina hay una recompensa, se trata del beneficio que se obtiene después de realizar la acción; y ésta, actúa como reforzador del hábito y ayuda al cerebro a recordar ese comportamiento para el futuro.

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meditación hábitos consciencia


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  • daniel
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