Cap. 109: Cómo dejar de tener miedo a la soledad

Bienvenido bienvenida al capítulo números ciento nueve de nuevas perspectivas como dejar de tenerle miedo a la soledad la soledad puede ser una de las nubes más grises que a veces se por encima de nosotros y nos acoge mañana durante toda nuestra vida el miedo a la soledad a quedarse sola que es lo que podemos hacer para dejar de tenerle miedo para gestionar la soledad yo voy a compartir contigo en este capítulo tres ideas tres ideas que tienen que ver precisamente con el desapego nos de que el miedo se lo tenemos a la soledad vamos a ver realmente que es lo que hay debajo de ese miedo porque mirando que hay debajo de ese miedo vamos a poder gestionar o vamos a poder tener más estrategias para gestionar realmente lo que nos pasa la primera idea tiene que ver con que a veces cuando hablamos del mismo y es que me da miedo estar sola o la soledad estamos hablando de quedarnos a solas físicamente me da miedo estar sola en mi apartamento es algo físico o en el monte a solas oír andar al monte a solas es decir quedarnos solas físicamente porque pensamos que está en peligro nuestra integridad física en este caso que es lo que podemos hacer bueno no hablar de miedo a la soledad es tengo miedo a que me ocurra algo físicamente esto cuando tenemos este miedo a entrar en la gestión de las estrategias de gestión de miedo o gestión del estrés que tienen más que ver con la historia que te estás contando estrategias de respiración de tener en tu mano el foco o la atención de tu de la historia que te estás contar porque lo que está generando el miedo no es que estés a solas no es un peligro real sino que te estás contando una historia de miedo entonces todas aquellas estrategias que te permitan estar más al mando de la atención de tu mente van a poder permitir te en los momentos en los que la mente se va a contar de una historia de miedo que despierta tu miedo poder red y dirigir la y lo mismo que generan miedo en tu interior puedes generar alivio o más tranquilidad en tu interior la segunda idea tiene que ver con cuando hablamos de la soledad hablamos de que te hugo miedo a quedarme sola a que nadie me quiera a que nadie me cuide y esto aquí hablamos de otra necesidad así como antes hablábamos de la necesidad de la seguridad física aquí estamos hablando la necesidad de amor de cuidado de conexión cuando empezamos a imaginar que me voy a quedar solo voy a vivir sola los últimos años de mi vida que nadie va a venir a verme que nadie me va cuidar ahí es donde empezamos a generar angustia es a esa ansiedad estrés con toda razón por qué necesitamos o deseamos la conexión deseamos cuidar y ser cuidados que es lo que podemos hacer aquí bueno pues en vez de alimentar esa historia una de las cosas que podemos hacer es empezar a centrarnos en cuál es tu día a día tu cuidas hay personas mayores en tu vida a las que dedicas algo de tu tiempo si no es así dedica un poquito más de tiempo a las personas mayores en tu vida porque el cerebro cuando tú estás haciendo o tienes un tipo de comportamiento una de las cosas que hace es creer que eso es posible hay un refrán que yo me recuerdo mucho que es cree ladrón que todos son de su condición bueno pues a mí esto muchas veces me viene a la mente si yo lo hago habrá otras personas que lo haga si yo me cuido de mi desarrollo personal si yo cuido de lo mío me responsabilizó de lo mío habrá muchas otras personas que también habrá muchas otras personas que no que elijan otra cosa pero si yo lo hago no soy un encargo el mundo muy probablemente con una probabilidad muy muy muy alta habrá muchas más personas que lo hagan así que si con tu comportamiento al líneas tu comportamiento hacia el cuidado y en particular hacia el cuidado de ir a atender a esa persona a regalarle tu atención empezar a saber que ahora ya tienes una herramienta para si te viene el ice mayores y me quedo solo existe nadie me cuidadas