Cómo cuidar el cerebro para gestionar las emociones, con la psiquiatra Rosa Molina

Pues bienvenida rosa molina psiquiatra neurocientífica docente y podcaster no tienes un podcast que se llama de piel la cabeza con tu hermana ana que es dermatóloga es un placer recibirte en este espacio de comenzó top sobre salud mental no sé si sabes te habrán comentado pero ya nuestros nuestros nuestros espectadores y que lo si lo saben este es un spa que ha organizado el colegio de médicos por su ciento veinticinco aniversario en colaboración con el periódico el mundo muchísimas gracias por aceptar esta conversación rosa muchas gracias por la invitación y acabe por estar aquí con vosotros nuestra iniciativa no es siempre tan enriquecedora que lo que se el colegio médico tipo de colaboración con vosotros seguro solo pueden salir cosas buenas mi problema de nadie además el tema que vamos a tratar contigo yo creo que nos interesa a todos que vamos a tocar tantos aspectos que nos nos va a interesar vamos a hablar sobre un órgano al que le prestamos muy poquita atención es un órgano que consume el veinte porciento de nuestra energía que pesa un kilo trescientos gramos pero que a veces nos cuidamos no lo tienes ahí justo detrás de ti el cerebro lo voy a traer ya que lo mencionas cabezas esquinita hay que verlo muy de cerquita eh con todas sus partes además puede sonar manido porque siempre decimos el gran desconocido pero es que es verdad que poquita atención le prestamos no pues sí yo creo que estamos en la época en la que parece que le prestamos más atención pero sin duda es el órgano más complejo no y el que todavía hay muchísimas incógnitas efectivamente tenemos un poquito abandonada sobre todo a la hora de saber esas pequeñas trampas que nos tiende pequeños juegos mentales que hace que está detrás muchas veces de nuestra toma de decisiones nuestra forma de relacionarnos con los otros y en un montón de cosas más con ese punto de las trampas ya me has atrapado que trampas nos hace el cerebro y porque nadie desconocemos si estamos acostumbrados a día desde el principio tenerlo ahí lópez bueno muchas lópez cómo va a ser lo que llamamos las distorsiones cognitivas a los sesgos cognitivos no se me viene a la cabeza pues las típicas en las que hacemos una polarización de la información que recibimos o los sesgos a la hora de la información que leemos que tendemos a leer siempre lo que confirma nuestras teorías o nuestr las dudas cuando estamos leyendo el periódico tenemos muchas veces confundirla lo que pensamos por cómo vamos a actuar no o confundimos la emoción con el pensamientos y los cientos y siento que tengo desconfianzas de esta persona eso quiere decir que hay algo malo no ella gonzalo un camping super bajos eran ingleses alto ahí a ellas a conclusiones sacó conclusiones de una información que no deja de ser parcheadas podríamos mencionar un montón y a veces me da pena tenerlos en mente porque esto nos puede llevar a a juzgar a los otros de manera precipitada lo que también somos expertos en que cuando alguien falla por ejemplo aquí llega tarde al trabajo pues podemos ser muy críticos con esa persona en cambio cuando lo hacemos nosotros tendemos más a disculparnos al otro se lo achacamos a su persona calidad hay que ver pues era un poco vago pues no se toma en serio las cosas entonces cuando lo hacemos nosotros tenemos un poquito más a disculpar no lo achacamos tanto nuestra forma de ser prestar atención a este hidrógeno como deberíamos cuidarlo pues a mí me gusta siempre resaltar que lo mismo que hacemos para cuidar el corazón le va estupendamente a nuestro cerebro es decir los hábitos de vida saludable que tan conocidos son y que ya sabemos de sobra pero que merece la pena actualizarlos y tenerlos presentes y recordarlos cada día como puede ser descansar bien no es suficiente que vivimos en la época en la que tratan de dormir la gente ya busca en redes sociales como dormir ocho horas en dos horas pues hombre no vamos a darle unas siete ocho horas mínimo que nuestro cerebro lo necesita para para podernos reponerse y funcionar bien vamos a a cuidar nuestra alimentación vamos a hacer ejercicio físico yo esto lo repetido hasta la saciedad pero claro es que va empezar el ejercicio físico como algo que nos beneficia a nivel cardiovascular y como mucho a nivel estético porque les pone en forma y esculpir nuestro cuerpo pero qué poco pensamos en lo que nos ayuda el ejercicio físico a nuestro rendimiento cognitivo mejora nuestras capacidades de atención memoria concentración velocidad de procesamiento es decir césar más ágiles mentalmente y además es uno de los mejores reguladores emocionales es un ideal ansiolítico y especialmente en el largo plazo y bueno podríamos mencionar otros hábitos que también han mostrado la ciencia que que van de la mano con el estado de bienestar copa trasladar esas relaciones sociales al final somos seres interdependientes dependemos los unos de los otros apoyarnos en los demás el disfrutar de tiempo de ocio con nuestros seres queridos por nuestros amigos pues es fundamental para ese estado de bienestar y tener ese cerebro en forma para cuidar nuestra salud mental que como se está viendo en los últimos años es algo muy importante que habíamos olvidado totalmente has escrito un libro titulado una mente con mucho cuerpo en la que abordar la tarea de entender las emociones y también de cuidar nuestra salud