Como dormir bien sin tomar pastillas | Podcast 26

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Descripción de Como dormir bien sin tomar pastillas | Podcast 26

psicología autoayuda dormir higiene del sueño dormir mejor


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Comentarios

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DrJons

Sabios consejos para conciliar el sueño pero ¿Que hay del despertar precoz? Me duermo en 5 o 10 minutos pero me despierto entre las 4,30 y 5, 15 Como si tuviera un despertador programado. Es independiente de la hora en que me acueste y me duerma. ¿cuáles son las recomendaciones en estos casos? Noto que necesito un mínimo de 6 horas.

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Hola Antoni, yo tengo insomnio crónico desde hace 6 o 7 años, y lo intenté todo antes de verme obligado a tomar ansiolíticos y antidepresivos. Que es lo que más me ayudó, pero tiene sus efectos negativos, como adicción, tolerancia, pérdida de memoria, etc... Y no hay día que no piense en acabar con las pastillas, pero aún no lo he conseguido, sigo probando cosas nuevas cada día, entre ellas la ayuda psicológica, meditación, deporte, acupuntura, reiki , yoga, infusiones y la higiene del sueño que es muy importante. Por cierto muy bueno el Podcast muy completo y ayuda a descansar mejor. Muchas gracias por compartir tu sabiduría con ese entusiasmo

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Antoni Martínez

Gracias por tu comentario. Estoy seguro que descansaras mucho mejor siguiendo las pautas del podcast ;)

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Genial Podcast!!! Al menos para mi me ha resultado útil. Tan sólo cumplía realmente lo de la habitación oscura y sin ruidos. Del resto ya no cumplía casi nada y supongo que eso hace que duerma tan poco y tan mal. Gracias!!!

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