Cómo Gestionar La Frustración Cuando Las Cosas No Son Como Quieres | Episodio 200

Episodio número doscientos cómo gestionar la frustración cuando las cosas no salen como queremos te doy la bienvenida al post calle psico guías puntocom tu espacio semanal de psicología y desarrollo personal te saluda el hd psicóloga y fundadora de psicología punto com esta semana vamos a estar hablando del tema de la frustración vamos a ver qué podemos hacer para esos momentos que nos invade una sensación de enfado de malestar de rabia desesperación cuando las cosas no salen como queremos cuando no conseguimos esas metas que nos hemos puesto cuando por circunstancias del día no llegamos a los objetivos que no sabíamos planificado o a las cosas que queríamos hacer sucede que nos sentimos con frustración y muchas veces no sabemos qué hacer con esa experiencia que podemos poner la etiqueta de desagradable que no no nos gusta sentir y muchas veces cuando sucede frustración literalmente nuestro día se arruina literalmente dejamos de hacer las cosas que queríamos hacer en ese día podemos incluso enfadar nos durante todo un día durante varios días porque las cosas no salieron como a mí me hubiera gustado y debemos hacer algo con todo esto debemos saber cómo poder salir de esa frustración como relacionarnos con esa sensación que no nos gusta y también debemos reflexionar que está pasando con nosotros comprender porque estoy respondiendo de esta manera que me estoy contando que me estoy diciendo por qué es tan horrible entre comillas para mi lo que está pasando por que de esta manera vamos a poder generar un espacio diferente para entender qué pasa y nos va a ser mas sencillo poder gestionar esa frustración por tanto si te parece vamos a ver una serie de puntos de ideas clave que es que espero que te sea interesantes siempre te invito a que puedas tomar nota que puedas tener las presente para tu día a día y sobre todo que también lo puedas poner en práctica la primera idea que quiero proponer con respecto a la frustración es que puedas reconocerlo que está sintiendo quizás ahora no lo sientas pero seguro que en esta semana o en estas semanas puedes traer a la mente una situación que te haya resultado frustrante una situación que no te haya gustado como han salido las cosas una situación que activo tu enfado tu rabia y curiosamente las personas que no saben gestionar bien su frustración posiblemente más allá de una rabia de un enfado generen unos espacios que podemos denominar de rabieta como cuando un niño pequeño una niña pequeña se enfada no le gusta lo que está pasando y estalló explota muchas personas que no saben relacionarse de forma adecuada con la frustración justo hacen eso quizá no sea tu caso quizás y quizás conozcas a alguna persona de tu alrededor que explota que estalla cuando las cosas no salen como quieren y muchas veces nos quedamos sorprenda todos nos sabemos bien cómo responder ante esa respuesta que consideramos que podemos considerar desproporcionada ante un evento que es circunstancial que que forma parte de la vida que las cosas no sean como queremos lo podemos ver en esa respuesta explosiva en otras personas pero también la podemos ver en como respondemos nosotros así que traía tu mente una circunstancia donde hayas experimentado ese malestar esa frustración una situación que te haya llenado de rabia de enfado y se habrá te es posible puedes cerrar los ojos y puedes conectar con esa situación que viviste o que estás viviendo como te hace sentir esa situación ahora que la recuerdas se activa alguna parte en tu cuerpo tienes alguna sensación en la boca del estómago en el pecho el ritmo de tu respiración cambia que sucede empiezo a un diálogo interno que empiezas a contarte ahora que estamos trabajando con una situación de frustración que te cuentas que te dices quizás tu pensamiento se empieza a acelerar quizás empiezas a culpar a ti mismo ti misma empiezas a culpar a otras personas ahí tienes esa circunstancia esa experiencia donde donde reconoces tu frustración y es importante esta primera clave o esta primera idea que puedas conectar con la frustración que la puedas reconocer como sabes que estas frustrado como sabes que