Cómo hacer un buen uso de las redes sociales para que no afecte a la salud mental, con Lorena Gascón

Bienvenida lorena gascon es un placer recibirte en este espacio de comentó que es una una sesión de charla organizada por el colegio de médicos de madrid y por el periódico el mundo para conmemorar los ciento veinticinco años de este colegio de médicos de madrid todas estas charlas versan sobre salud mental y en tu caso queríamos tratar redes sociales y salud mental que a veces es un tema peliagudo no polémico y claro hablamos contigo lorena gascon psicóloga hablamos también con la psicóloga hijoputa no saben no sabemos la psicóloga japuta verdad no sabemos muy bien si me ibas a contestar como una como otra pero me gustaría lanzar una pregunta a ver qué te parece siempre hay como muchas opiniones negativas acerca de redes sociales muchos avisos expertos psicólogos compañeros tuyos cuidado con los niños los adolescentes pero luego todos tiramos de móvil mientras estamos esperando el autobús vemos el instagram en vez de a lo mejor llamar a nuestra madre son tan malas las redes sociales como dice para nuestra salud mental mira es que se habla mucho de los peligros de las redes sociales pero se habla poco de de las ventajas no yo pienso que las redes sociales por sí mismas no son malas pero es cierto que la forma en la que están hechas favorecen el abuso por así decir el el consumo perjudicial para las personas entonces es cier esto que de alguna manera las redes sociales pueden llegar a fomentar conductas como la comparación social como el acoso online incluso como la adicción pero también es cierto que las redes sociales tienen pueden tener ventajas como que nos sentamos cerca de personas que están muy lejos esa conexión social no ese apoyo emocional que podamos tener más oportunidades laborales que podamos conciencia a otras personas que podamos aprender de personas que no podría hacerlo mejor no conoceríamos hoy las conocemos gracias a las redes sociales entonces creo que es complicado creo que hoy en día es ir contracorriente el hacer un uso sano de las redes sociales pero creo que sí que se puede hacer y además podrás demostrarlo por tu cuenta de instagram que además te permite escribir un libro muy interesante te ha permitido desarrollar tu tu trabajo y ayudar a mucha gente que es lo que te ha permitido esta esta cuenta tuya como psicólogo japuta la singular la psicóloga japuta cómo te ha permitido ayudar a otras a otras personas desde el principio lo que yo trato de hacer es desde el humor y desde desde memes haciendo usando memes y vídeos como desenfadados como que las personas que los vean se sientan identificados y sientan que son normales que no que no hay nada de malo en ellos que no son bichos raros que se normalice de alguna manera también en los problemas psicológicos todos tenemos y que y de alguna manera también en lo que lo que yo pretendo es que se rían rían también que que se pasen un buen rato viendo un video no que se desdramatiza un poco no porque creo que mucho contenido sobre sobre salud mental dirigido al a patologizar sabes a qué mal si tienes estos cinco síntomas es que está fatal de la cabeza sabes entonces un juego como que intentó contrarrestar eso ya como la serie psicóloga qué pautas darías para que hagamos un buen uso de las redes sociales respecto a nuestra salud mental pues mira esto es algo que que se dice pero no se explica nos explica el por qué y yo os voy a intentar explicarlo vale el hecho de no sé si lo habéis oído alguna vez estoy dos horas antes de dormir apagan las pantallas yo creo que esto lo hace muy poca gente yo te digo que no lo hago cero tech vale pues por ejemplo una de las razones por las que esto se recomienda es porque las luces blancas pero que bueno puede ser la luz del techo de tu cuarto también pero es la que tienen también las pantallas de las televisiones de alguna manera inhiben la secreción de melatonina que es una hormona que nos ayuda a dormir mejor entonces sí que es cierto que si durante las últimas dos horas antes de dormir lees un libro con una velita sabes de eso puede ayudarte a conciliar mejor el sueño para las personas que tengan problemas con con el sueño pues si lo quieren probar luego más cosas que se pueden hacer seguir a cuentas que realmente sean profesionales de la salud o sean personas que que que se vea que tienen un criterio cuando cuando hablan con lo que dicen no que tienen que tienen o experiencia o conocimientos para poder decir lo que están diciendo también darnos cuenta de si estamos pasando demasiado tiempo como ponernos algunos límites a nosotros mismos también eso también puede ser bueno porque por ejemplo no estaría bien dejar de hacer planes o deja de hacer cosas por estar consumiendo redes sociales no tendríamos al podríamos llegar a tener un problema sólo podríamos ver entonces a lo mejor nos cuesta un poco al principio pero limitarnos un poco el tiempo por ejemplo apagar el móvil a partir de una hora o dejarlo una hora en la habitación o dos horas