Cómo Salir de La Ansiedad Conectando con el Presente | Episodio 202

Hola como estas te doy la bienvenida del episodio doscientos dos del podcast de psico vías puntocom tu espacio semanal de psicología y desarrollo personal y en este espacio vamos a estar viendo cómo podemos salir de la ansiedad conectando con el presente o estando en el presente dicho de otra manera como está en el presente te va a ayudar a salir de la ansiedad te saluda el enlace de ría psicóloga y fundadora de psico vías puntocom esta semana te una propuesta práctica que seguro que te va a ayudar muchísimo a la hora de poder salir de la ansiedad a la hora de poder salir de esas situaciones que no genera la angustia estrés elevado y muchas veces nos sentimos como en una prisión no sabemos bien que hacer la ansiedad se va haciendo cada vez más alta no es solamente se empieza a acelerar pero podemos a través de conectar con el presente te diré ahora cómo hacerlo a través de una serie de pasos esa conexión con el presente nos va a ayudar a poder desenchufar no es entre comillas de la ansiedad que podamos estar experimentando así que la propuesta es la siguiente la próxima vez que te encuentres en una situación angustiosa la próxima vez que estés experimentando ansiedad ante las siguientes preguntas la primera de ellas es donde estoy en este momento donde estás en ese momento que estás experimentando la ansiedad ubícate en el espacio estás en alguna habitación de tu casa estás en la oficina esta se del transporte público estás en tu despacho estas caminando por la calle estás en un centro comercial donde estás en este momento pregunta te dónde estoy en este momento y responde la siguiente pregunta estoy viajando en el futuro preocupando me por algo que podría suceder planteando me algo que podría ocurrir en ese momento que estás experimentando ansiedad que estás en esa situación angustiosa pregunta te estoy preocupando me por algo que podría ocurrir o planteando me algo que quizás ocurra esto significa que estas viajando en el tiempo por tanto se one situación está en ese momento responde estoy viajando en el futuro la siguiente pregunta es estoy viajando el pasado repasando errores viviendo de nuevo malas experiencias o pensando cómo podría haber sido mi vida bajo diferentes circunstancias date cuenta en esa situación de ansiedad de angustia de miedo excesivo donde estas estás dejando al pasado repasando errores que pudiste haber cometido viviendo en tu cabeza malas experiencias del pasado pensando en cómo podría haber sido tu vida si hubieran pasado ciertas cosas o se hubieran tomado otras decisiones responde a la pregunta si estas viajando al pasado y la cuarta pregunta estoy en el presente prestando atención realmente a lo que estoy haciendo pensando y sintiendo en esa situación angustiosa hay que estás con la ansiedad estás en el presente estas prestando atención realmente a lo que estás haciendo en ese momento estas observando tus pensamientos estás dándote cuenta de lo que está sintiendo en este momento si te fijas con estas preguntas vamos a darnos cuenta por donde probablemente esté viniendo no está ansiedad nuestra angustia donde estamos del futuro en el pasado o estoy por el contrario en el presente por eso empezamos preguntando nos dónde estoy en este momento porque realmente únicamente puedes estar en el presente lo que pasa es que con nuestra mente viajamos al pasado viajamos al futuro probablemente si estás experimentando ansiedad tu mente no está en el presente así que una vez haces estas preguntas y te das cuenta que no estas en el presente la idea el objetivo de esta propuesta es volvernos enfocar es volver a enfocar tu atención sobre lo que está sucediendo ahora utilizando los siguientes pasos cuando nos hacemos estas preguntas nos damos cuenta que no estamos en el presente seguro que te has dado cuenta que cuando estás con ansiedad cuando ésta es una situación angustiosa cuando el estrés es muy alto cuando quizás el miedo aparecido por todos los rincones observas que no estas en el presente te das cuenta que no es