🍔3 opciones 'Fast Food' Saludables y Ricas #NoSéQuéComer ▷1x23

Hoy te voy a comentar tres ideas de comida rápida saludable y no muy alta en calorías nutrición desde cero píldoras dietéticas para sacar la nutrición a la población general proyecto dirigido por el dietista josé maría cuya cuya no se si lo sabías pero existe la comida rápida saludable casi siempre utilizamos el término comida rápida o fast food para referirnos a comida poco saludable rollo mcdonalds porque telepizza pero sin embargo podemos utilizar este término y podemos utilizar el concepto de comida rápida para al aumento saludables a un área y sus alimentos en una receta que sea bastante rápida de cocinar y que podamos utilizar para nuestro día a día en nuestra dieta todas estas recomendaciones son totalmente generales y están ajenas a cualquier tipo de personalización individualización de imposible patologías enfermedad de preferencia dietéticas etcétera la primera receta para hacer una hamburguesa de pollo y que eso sí como lo oyes apunta pan films el pan este típico de noventa y nueve calorías que también lo tienes en el mercadona de la marca blanca que en vez de noventa y nueve lo venden creo que con noventa y siete calorías no recuerdo muy bien en el mercado en cuadraditos mientras que el pan es redondito los culé del pan zinc y que se envía bastante la consulta dietética es que puedes hacerte un bocata o una hamburguesa con solamente cuarenta gramos de pan por eso tiene tan pocas calorías segundo ingrediente utilizamos una hamburguesa de pollo o de pago si es de carnicería muchísimo mejor vas al carnicero y le comentas que te piqué el pollo o pavo y tú lo haces informa de hamburguesa chino una de las mayores recomendaciones que pueda hacer sobre hamburguesa de pago de buena calidad es en el y las hamburguesas de pavo son super magras no hace falta de algún tipo de aceite lo hecha en la sartén y se hace perfectamente aproximadamente tiene un peso de cine gramos tercer ingrediente utilizamos una loncha de queso lic ya se agota agar ti que son aproximadamente veinte veinticinco gramos aunque no habría ningún tipo de problema si el que eso no es la y al final son integramos de queso y esta muy bien y luego a esa hamburguesa le podemos añadir su lechuga su cebolla tomate rótula lo que tu quieras y si además quieres como un pequeño acompañamiento podemos cortar un chip de zanahorias al lado hecho aproximadamente tiene unas trescientos cincuenta kilocalorías la segunda receta va a ser una mira fría y es una simple ensalada de garbanzos con verdura y con un poco de melba y de queso muy sencillo compras el típico bote de garbanzo ya cocidos lo lava un poco lo hechas en una ensalada era y le vas echando la verdura que te de la gana zanahoria cebolla pimientito tomate y luego ya a gusto del consumidor el resto de ingredientes echarle una cucharada soperas ópera de aceite de oliva virgen extra o de virgen ya hablamos en el anterior capítulo que da un poco igual si comprar virgen y extra y luego le podemos echar para aumentar un poco la fuente proteica una lata de atún a una lata de melba y aparte un poco de que ofrezco lo que se denomina también queso blanco eso sería una fast food en toda regla pero muy muy muy saludable y como tercera receta tenemos una tostada que la puedes hacer o fría o caliente a mi me gusta más caliente pero bueno cogemos una revancha de pan integral aproximadamente entre se sienta y ochenta gramos y utilizamos salmo ahumado aproximadamente cincuenta se sienta gramos pero en la base levantamos queso filadelfia la por ejemplo unos cincuenta o sesenta gramos y luego encima le podemos añadir el salmón ahumado y un poquito de tomates cherry cortado y eso sería una cena por ejemplo de una trescientos sesenta calorías que está bastante rica muy completa y muy nutritiva como digo todo esto es personalizable totalmente ajeno a individualidades y simplemente son recetas que yo fui dejando porque creo que en muchas ocasiones se nos hace cuesta arriba al pensar nuevas ideas nuevas recetas ya que muchas personas llegamos del trabajo muy muy tarde por la noche y al final no tenemos ganas de ponerlo en la cocina y nos comemos lo peor que veamos en el congelador con el frigorífico entonces si ya más o menos tienes ideas así que iremos comentando nuevas recetas nuevo desayunos etcétera en siguientes capítulos polla aseguró que vas a tener mr en tu cabeza por ejemplo esta toca de queso filadelfia pues salmón ahumado la visita de pollo o la ensalada de garbanzos espero que te haya gustado déjame un like y un comentario en y box y nos vemos en el siguiente episodio un fuerte abrazo