DIA MUNDIAL DEL SUEÑO, con Nino Canún

Bajo el lema "Respira bien, duerme mejor, es salud", este viernes 14 de marzo se celebro por séptimo año consecutivo el Día Mundial del Sueño, que tiene como objetivo centrar la atención en los trastornos del sueño, como los ronquidos o la apnea obstructiva al dormir.

El Día Mundial del Sueño se creó en el 2008 por la World Association of Sleep Medicine (WASM), con el objetivo de promover la importancia de dormir bien, ya que de la calidad del sueño depende la salud y la vida social.

El dormir es una función biológica básica de los seres vivos, pues mientras la persona duerme se realizan funciones vitales a nivel celular que contribuyen al bienestar físico y mental de los humanos, por lo que comprender las condiciones del sueño e indagar más en el área, ayudará a reducir los problemas que hoy aquejan la sociedad.

Los trastornos pueden manifestarse de diversas formas, como dificultad para iniciar o mantener el sueño, problemas para mantenerse despiertos en horas apropiadas, conductas anormales (pesadillas o sonambulismo) mientras se duerme, entre otros.

Los problemas más comunes del sueño son:

* Insomnio: dificultad para dormirse o mantenerse dormido

* Apnea del sueño: interrupciones de la respiración durante el sueño

* Síndrome de las piernas inquietas: una sensación de hormigueo o picazón en las piernas

* Narcolepsia: "crisis de sueño" durante el día

Calidad del sueño

Para mejorar la calidad del sueño están los hábitos saludables como: dormir y levantarse todos los días a la misma hora, no ver televisión ni usar computadoras, celulares o tabletas en la noche, usar el dormitorio solo para dormir y tener actividad sexual; hacer ejercicio en la mañana, no resolver problemas antes de ir a dormir y no tomar alcohol en la noche.

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