¿Hay ejercicio para mujeres o un entrenamiento aconsejado especialmente para nosotras? ¿Y desaconsejado? ¿Hay algo que debamos hacer diferente a los hombres? ¿Nos lesionamos más? ¿Nos afecta el ciclo menstrual en el rendimiento? ¿Qué debemos hacer según nuestra edad?
Todo esto nos lo va a explicar Alberto García. Considerado por muchos "el entrenador", es doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, profesor titular, director del curso de experto en Mujer y Deporte, y coordinador de Igualdad del INEF de Madrid. Y como él mismo bromea: "Si durante 14 años en el alto rendimiento he estado entrenando a mi mujer y hemos sobrevivido, eso sí que es otro Master"...
Con él vamos a ver qué dicen la ciencia y los estudios sobre el ejercicio físico en mujeres a lo largo de las diferentes etapas de la vida, desde la infancia a la postmenopausia: qué ejercicio debemos hacer, cómo entrenar, rendir más y prevenir lesiones que nos afectan más a nosotras, cómo mejorar los síntomas de algunas enfermedades propias de mujeres y, en definitiva, cómo aumentar nuestra calidad de vida a medida que cumplimos años haciendo el ejercicio correcto.
Como dice Alberto: "En las mujeres siempre hemos dicho: 'Pues ejercicio aeróbico, pilates, yoga, ejercicios de baja intensidad'... Pero no, no y no. Hay que hacer fuerza... pero hay que saber hacerla”. “Y no hay que hacer todo el ejercicio distinto a los hombres. Solo tener en cuenta las diferencias, sin obsesiones". ¿Quieres saber más? Escucha el episodio.
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colección de sujetadores deportivos, con 43 nuevos modelos y hasta 72 tallas disponibles. Igual de importante que elegir un buen sujetador deportivo, lo es escoger unas zapatillas de deporte diseñadas específicamente para el pie de la mujer, como las Ultraboost 22, de adidas Running. La colección Bra Revolution y la línea Ultrabost de adidas están disponibles en tiendas físicas, en www.adidas.es y a través de la aplicación de adidas.
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Comentarios
Este no hs hecho yoga en su vida. Te lo digo yo.
Toda mujer debería escuchar este podcast ! De 10
totalmente de acuerdo de que hay que tener en cuenta la fisiología de la mujer para su entrenamiento pero.me ha quedado la sensación de que nos fragiliza mucho, me ha parecido que tenemos que tener cuidado con muchos aspectos porque nos podemos romper h creo que hay que tenerlos en cuenta, por supuesto pero somos más duras de lo que cuenta. Gracias por tu podcast!!!!
👏👏👏👏
Este episodioo es una JOYA!! Bravo!
Muy buena entrevista, pero me hago un lío con el tema de zapatos... Por un lado nos recomiendan llegar calzado específico para el arco plabtar, pero otros profesionales nos dicen que deberíamos andar más descalzos como hacían nuestros antepasados...
Este podcast me ha motivado para seguir entrenando la fuerza, ha sido muy interesante. Gracias!!
👏👏👏
me ha encantado Alberto,una vez más!!!! Salvo eso de jugar como los niños.. Entiendo a lo que se refiere pero eso ya deberíamos ir cambiandolo, no? El lenguaje es importante
Muy interesante. Ya era hora de que nos tuvieran en cuenta . Aunque he de decir, que me da pena que se siga teniendo ese desconocimiento del yoga y sigan diciendo que sólo sirve para relajarse. Cuando se trabaja con el peso de todo el cuerpo y se realizan ejercicios, por poner un ejemplo, que son como fondos. La fuerza se trabaja y cuando mantienes una postura complicada, también estás trabajando con tensión muscular