#01 -T02-🌸MEDITACIÓN PARA REDUCIR EL ESTRES Y DORMIR BIEN 🌸 (23 MINS )

Pues bienvenida bienvenido a esta meditación guiada que hacemos hoy puede ayudarte a bajar los niveles de estrés de ansiedad a dormir mejor a encarar este puente o cualquier otro tiempo pues de una manera mucho más desde el presente y de alguna forma a vivir más plenamente yo tengo sensación de que desde que medito asiduamente puedo vivir más en el presente y es como que se me escapa la vida más menos o sea antes yo tiene la sensación de que de repente había pasado un año y habían pasado seis meses y han pasado cinco años era como joe cómo se va el tiempo sin embargo ahora tengo la sensación de que cada día cara cada semana se abren en cada momento instantes de eternidad que que eso te hacen como sentir una plenitud y una inmensidad de tal manera que es como que no has desaprovechado tu vida de alguna forma cuando va tan rápido madre mía da como un poco de vértigo morirse los jueces que se me ha ido la vida y no me enterado pues esta meditación te puede ayudar a enterarte más de lo que está pasando por tu vida no cambiará nada no decía el maestro oh milagro puedo cortar madera y sacar agua del pozo pues tu vida va a seguir siendo la misma sin embargo vas a poder descubrir el asombro dentro de ella así que bienvenido bienvenida a esta meditación de hoy invito a tumbarte o sentarte de una manera cómoda des cruzando brazos y piernas poniendo las manos a los lados del cuerpo o encima del regazo entornando cerrando suavemente los ojos y con la fuerza de saber que estás meditando en grupo que estás conectado a más personas que en este mismo instante están meditando contigo te invito a tomar una inhalación profunda sientes cómo se expanden las costillas desde dentro aguantas el aire y cuando quieras los espacio vamos a repetir esto un par de veces inhala profundo a tu ritmo de cómo suben los hombros cuando quieras el aire y una tercera vez inhala profundo aguantas el aire los despacio y sientes que te relajas te abandonas ahí en la postura siguiente el suelo puntos de apoyo y como el suelo te está sujetando sin ninguna dificultad acoge tal y como eres