010 →¿Cómo es pensar sin pensar? ¿Las ideas aparecen cuando no las estamos buscando? (Meditación y Mindfulness)

Dime una cosa cuántas veces has oído que las ideas vienen cuando estás en la ducha o en el baño igual te ha pasado a ti y claro cuando llegan te pillan sin el móvil sin una libreta o quién sabe con un papel que bueno no es muy apropiado para tomar notas verdad Aparte de eso, es muy curioso como al parecer las ideas llegan cuando realmente no las estás buscando. Es como si tu mente dijese, vale, ahora que no estás ahí, que no estás atendiendo a lo que piensas, te lanzo una idea. No me digas que no tenemos una mente puñetera. Bueno, ahora en serio.

Lo que está pasando en este momento es que estás pasando por una etapa del proceso creativo, del pensar creativo, justamente el que denominamos como incubación. Lo mejor de todo es que este proceso, esta incubación, se puede entrenar. ¿Quieres saber cómo? Bienvenido y bienvenida a mi diario creativo, Piénsate, un espacio para el modelado personal creativo.

En esta ocasión voy a seguir con la serie que hemos enmarcado para hablar de la meditación y el mindfulness y sobre todo cómo ésta nos puede ayudar a remodelar nuestra mente y a transformar nuestra vida.

Tal vez hayas oído hablar de este proceso de incubación de ideas. Bueno, igual te suena, igual no. En cualquier caso, desde mi punto de vista, yo quiero comentarte que no se trata tanto de dejar de pensar en el problema o en aquello que quieres resolver, sino de manera consciente hacer que tu mente trabaje en un segundo plano. Vamos, dejar que tu mente vuele libre.

Sin juicios y sin aplicarle ninguno de aquellos sesgos que solemos hacer cuando estamos pensando o buscando una idea. Este momento de incubación es la prueba de que tu mente piensa precisamente con más libertad o incluso mejor cuando justamente no estás haciendo eso, no estás estando pendiente de cómo estás pensando. La cuestión es que este estado, esta manera de...

Pensar sin pensar o sin atender al pensar se puede entrenar. Y una de las herramientas muy útiles o estrategias para hacerlo es el mindfulness o la meditación. Estas dos prácticas no solo nos van a ayudar a relajarnos y a sentirnos bien, por supuesto, sino que nos van a permitir ese entrenamiento mental en segundo plano.

Justo para poder estar alerta y captar esas ideas que pueden venir de manera más fresca, más originales y conectadas con cosas que normalmente no solemos hacer. De hecho, hay muchos estudios que indican que las personas que meditan con regularidad o que hacen mindfulness, pues tienen una mente más creativa e incluso tienen una mentalidad más innovadora. Y esto prácticamente es por esta cuestión.

Porque le dedican bastante tiempo a no estar pendiente de sus propios pensamientos. Como decía el maestro David Lynch, meditar es sumergirse en el océano de conciencia donde las ideas nadan solas. Ahora, posiblemente estés pensando, vale, esto está genial, pero no tengo tiempo para meditar ni hacer cosas de esas. ¿Y si este es tu pensamiento? Te adelanto que estás cayendo en una de las trampas de nuestro día a día más comunes, el autoengaño.

Porque esto está conectando con la idea de que no tienes tiempo para ti que no tenemos tiempo para nosotros mismos porque si lo piensas calcula cuánto tiempo le dedicas a ver series por ejemplo cuánto tiempo le dedicas a hacer así scroll al móvil o a la tablet o cuánto tiempo le dedicas a esos pensamientos negativos que no hacen nada más que dar vueltas a tu mente No vamos a entrar en esto, que es un melón muy grande, pero sí que te dejo ahí para que lo pienses.

Lo que sí que te digo es que esta idea es la primera barrera que te va a bloquear si decides entrenar tu mente y sobre todo tu presencia. Y no te estoy hablando que le dediques 30 minutos a estar callado o callada o que te pongas en posición de loto o que pongas incienso o velas, que bueno, no está mal. Lo puedes hacer dedicándole solo, bueno, poco a poco, 5 minutos, 3 minutos, incluso 2.

Y estas paraditas las puedes aplicar en la ducha, evidentemente, paseando antes de dormir o, por qué no, antes de entrar en una reunión. La cuestión es que hagas una parada consciente y la hagas continuada en el tiempo.