#04 -T02- 🌸MEDITACION DEL DISFRUTE DE LA VIDA 🌸 (21 MINS)

Siéntate o mate en una postura que para ti sea cómoda des cruzando brazos y piernas entornando o cerrando suavemente los ojos preparándote para este scanner corporal que vamos a hacer puede ayudarte a relajar tu cuerpo para dormir mejor esta noche para contemplar tus enfados tus amores tus preocupaciones bloqueos cualquier cosa que tengas por dentro la relajación es la puerta de entrada a nuestra interioridad el primer paso tal vez es uno de los más difíciles en estos tiempos modernos de tanto ajetreo y de tanto agarrar vamos con la vida agarrándola y nos cuesta mucho soltar que nuestros músculos se relajen si que en primer lugar vamos a apretar los puños mientras yo cuento entonces toma una inhalación y apretar los puños fuerte uno dos cuatro cinco apreté bien fuerte y cuando quieras sueltas el aire y pon mucha atención en cómo se siente esto de soltar vamos a repetir este un par de veces inhala profundo ya aprietas bien fuerte en los puños no dos tres cuatro cinco y antes de soltar sueltas despacio atendiendo mucho tus manos cuando quieras sueltas siente ahí tus manos aflojándose y una última vez inhala profundo y aprieta y bien fuerte tres cuatro cinco y cuando quieras sueltas y aflojas imagina que tu cuerpo es una carcasa hueca y oscura qué va a ir iluminándose por una luz del tamaño de una canica que aparece en el centro de la palma de la mano derecha siente ese punto siente como la presencia las sensaciones de tu cuerpo en ese lugar siente cómo se extiende hacia el resto de la palma y luego cómo se desplaza el dedo meñique llevándole presencia atención sintiéndolo anular corazón índice y pulgar siguiente o los dedos también