1# | Zona de Avituallamiento: ¿Por qué es tan importante la nutrición en el ciclismo?

Hola! Aitor, qué incluirías de suplementación, en el sector de bici de un duatlón sprint (20Km), ya que vienes de correr 5K y después debes correr 2,5k más.
Gracias!

hola, solo he visto la cantidad de comentarios que hay para saber, el tema tan importante que se ha tratado hoy. es muy buena idea este podcast, ademas cuando quien habla, sabe de lo que se cuece se nota y te atrae. Saludos

Buenas chicos! Me ha encantado el programa es más se me ha quedado corto, lo escucho mientras trabajo y se me ha pasado volando. Estaría bien que cada podcast dierais como un menú de desayuno comida y cena apta para un buen rendimiento en bicicleta a nivel cicloturista. Yo ya seguia de hace un tiempo la pagina de Aitor y es un crack. Un saludo y me encanta el Podcast

que os habéis pasado 10'?? o ha faltado una media hora jajaa. muy chulo el programa!

Muy buen programa!!
Tal vez lo habeis comentado, pero se van a publicar en el mismo feed o vais a crear otro para no mezclar?
Mila esker!

Muchas gracias por el programa

Una pregunta que me suelo plantear en alguna parada en mitad de una salida larga con la grupeta, es que beber. De entre lo que podemos encontrar en cualquier bar que nos recomiendas y porque?
Aquarius, Cocacola normal, zero, cerveza SIN (????)...

Hola!
Suelo llevarme dátiles por si me da una pájara en pruebas de larga distancia y los tomo en tal caso durante la carrera
Mi pregunta es si sería buena idea tomarlos en el desayuno, ANTES de la prueba
GRACIAS!!!

Hola chicos!! Lanzo tema para próximos podcasts: 

Procolo de hidratación pre-competiciones matutinas. 

Durante la noche (sobretodo en verano) corremos el riesgo de levantarnos con cierto grado de deshidratación antes de una competición. Si nos levantamos una o dos horas antes para desayunar, el tiempo para rehidratar el cuerpo es mínimo.

¿Vale la pena por ejemplo seguir protocolos de hidratación con bebida hipertónica la noche antes, que nos aporten una cantidad elevada concentración de sodio?

Cada vez hay más marcas que preparan concentrados hipertónicos, pensados para antes de competir en condiciones de calor. ¿Pueden ser una opción interesante? ¿Qué protocolo de hidratación previa a competición seguiais con la fundación Euskadi?

Gracias y a seguir!!!!

Hola!
Me encanta el podcast y me parece una idea genial este nuevo espacio.

¿Podrías profundizar algún día sobre el uso/beneficios/escuelas del uso de la L-carnitina?

¿Qué os parecen las ampollas bebibles de Lidl?

Pedales!!

Hola
Antes de nada, enhorabuena por este podcast!
Soy Pedro. Mi duda es la siguiente: He tenido problemas de estómago, y aunque ahora estoy bien, suele darme guerra de vez en cuando. En mis salidas, no suelo comer nada puesto que son cortas, asique si acaso un platano y si es con parada, un pincho de tortilla.
En las marchas, al ser más exigentes, tomó barritas y sin problema, pero si tomó geles o bebo mucha bebida isotónica, al terminar me molesta el estómago y tengo muchos gases. Por lo que he comentado con otros compañeros, también les pasa. He probado varias marcas y lo que mejor me va es "etixx" aunque también tengo el problema.
Algún remedio?
Otra cosilla. Antes me tomaba un café en el desayuno antes de la salida, pero lo he tenido que quitar porque me hacía daño.
Normalmente, tomo café todos los días después de comer y no me hace daño, pero en el desayuno antes de salir con la bici si. No se porque será...
Espero me podáis responder las dudas
Gracias y un saludo! 

No hombre! la cerveza no...  ahhh!!!!.   ????????????

Brillante la pregunta de Gianuzzi, lo que no me ha gustado tanto ha sido la respuesta jejeje. Muy buena idea habéis tenido aunque de momento en casa no voy a contar que escucho otroooo podcast. Abrazo desde Bilbao!

Muy interesante

Gracias chavales

jajajaja Fran preguntando por el desayuno antes de la bici? Sabe montar en bicicleta ? ???????????? jajajaja Gran programa que sube el nivel a top ??????????????????????

Muy top

superinteresante muchas gracias shavales 

Gran idea la de esta sección. No creo que necesites palabra clave para que los escuchemos completos.

Me interesa la nutrición sobre todo desde la salud ya que voy tarde para ganar nada.

Ult8mamente el azúcar y los carbohidratos simples están demonizados. De echo aprovechó las rutas largas para darme algún capricho dulce.

Me interesa la dieta baja en carbohidratos, y la cetogenica a parte de los ayunos intermitentes que según escucho son muy beneficiosos para la salud.

He salido a entrenar en ayunas alguna vez pero nunca más de dos horas, no llegaría...

Estaré atento ya que imagino que serán temas que surjan pero muy extensos para contestar individualmente..

Un saludo y muchas gracias.

Muy buen programa, me quedo con ganas de que profundiceis más

Gran programa sin entrar mucho en detalles y dejando cosas en el aire. lo seguiré

Grandes!

EXCELENTE invitado!!

Excelente programa! A esperar el siguiente episodio.

buen episodio! otro nuevo seguidor del programa, que por cierto lo hacéis genial!!

Si tengo que planificar un entreno de 100 km, que tengo que comer y cuanto tiempo antes de arrancarlo? Que debo llevar en el malliot? También quería saber que hay que cenar la noche anterior. 

Éxitos capos! 

Muchas gracias. 

Bajando podcast... Muchas gracias por tomaros el tiempo de seguir adelante con este proyecto y sacar nuevo contenido. Grandes!