#10 -T02- 🌸MEDITACIÓN DEL OTOÑO🌸 (24 MINS)

Pues bienvenida a esta meditación del otoño bienvenido en primer lugar muchas gracias por dejarme acompañarte hoy en este en esta meditación y te invito a que tú también te agradezcas a ti misma a ti mismo este momento que te regalas y si quieres puedes decir esta frase que digo yo habitualmente cuando empiece una meditación que es acepto el dolor que la vida trae por amor a la propia vida cuando no aceptamos el dolor generamos una coraza una coraza con la vida y al final acabamos distanciándonos de ella la mejor forma de sufrir lo menos posible es aceptar el dolor que la vida trae así que con cariño puedes decir esta frase un momento y luego ya pasar a la meditación tus anclajes a tu respiración tu postura tu mantra si quieres si no tienes ninguno puedes decir al inhalar estoy en casa al exhalar ya ha llegado estoy en casa ya ha llegado estoy en casa ya ha llegado siente tus glúteos tus piernas tu cabeza como la superficie en la que estás te acoges sin ninguna dificultad puedes relajarte y confiar soltarte siente tus pies de tus piernas tus glúteos tus caderas tus genitales tu vientre diafragma siente tu corazón si entre tus brazos y tus manos siente tu rostro relaja tu rostro frente de tus ojos tu boca imagina que vas por un bosque precioso lleno de helechos y no robles con ese olor a tierra mojada porque es un día húmedo el frío sientes una ligera brisa en tu nuca pero pues