101. QUÉ FUNCIONES CUMPLE EL CORTISOL Y CÓMO NOS AFECTA EL ESTRÉS CRÓNICO

Muy buenas a todos compañeros y compañeras y bienvenidos una vez más a un nuevo episodio del podcast elite fitness como sabréis mi nombre es marc romera y en este nuevo episodio del podcast he decidido hacer un breve repaso acerca de las funciones que cumple el cortisol y cuáles son on las implicaciones sistémicas de mantener niveles permanentemente elevados y sostenidos de cortisol en el tiempo a causa del estrés crónico una vez dicho esto y como siempre espero que os guste este nuevo episodio y os invito a suscribiros al canal de youtube para estar al corriente de todo lo relacionado con la salud la nutrición y el entrenamiento además también os animo a puntuar este podcast para ayudarme a seguir creciendo y traeros cada semana la mejor información pero antes de empezar me siento muy feliz de poder anunciaros oficialmente que a partir de este momento ya están abiertas las suscripciones a mis membresías para que podáis formar parte de una comunidad privada y exclusiva donde de forma diaria y recurrente comparto información de valor relacionada con la salud la nutrición y el entrenamiento pero también donde hablo de suplementación fisiología analíticas y estudios científicos hormonas metabolismo y muchos otros temas de interés así que en definitiva si eres una persona interesada en seguir aprendiendo y nutriendo da el mejor contenido y te sientes abrumada o abrumado por tanta sobre info formación en redes sociales y quieres aprender a diferenciar lo que de verdad te servirá para optimizar tu salud y tu estado físico de los que no desde luego estoy totalmente convencido de que esta suscripción a mis membresías te ayudará a conseguirlo una vez dicho esto ahora sí compañeros empezamos con el programa el cortisol es una de esas hormonas de las que últimamente todo el mundo está empezando a hablar y que sin embargo muy pocos conocen la afectación sistémica que ejerce esta hormona en determinados contextos quizás conozcas el papel del cortijo a la hora de ofrecernos una respuesta ante determinadas situaciones de estrés o de peligro y sin embargo desconozcas cómo los niveles elevados de cortisol derivados del estrés crónico afectan no solo a la hora de ganar músculo o de perder grasa sino también a la capacidad de concentración a nuestros niveles de energía a la cal de nuestro descanso a nuestro aparato digestivo o incluso al eje sexual a la hora de producir hormonas tan importantes como la testosterona los hombres o los estrógenos en las mujeres por eso en el vídeo de hoy aprenderás qué funciones cumple esta hormona y qué situaciones o contextos repercuten di rectamente en su liberación para empezar el cortisol es una hormona esteroide a que se produce en la corteza de las glándulas suprarrenales a partir de colesterol perteneciente a la familia de los glucocorticoides es decir aquellas hormonas que parte anticipan en la regulación del metabolismo de carbohidratos favoreciendo la glucosa neo genesis y la glucógeno lisis una de las principales funciones del cortisol es ayudarnos a enfrentar cualquier tipo de estrés o amenaza bien sea de carácter físico o bien sea de carácter emocional increpé sentando nuestros niveles de glucosa en sangre es decir ejerce una acción hiperglucemia ante a partir de un proceso conocido como lucho neo genesis es decir la formación de glucosa a partir de precursores no los cívicos como aminoácidos glicerol lactato o piru vato si lo pensamos este punto cobra especial interés o relevancia desde una perspectiva evolutiva durante más de dos punto cinco millones de años que duró el paleolítico nuestro cuerpo ante la necesidad de aporte rápido de energía en un contexto como era aquel de escasez caridad y falta de disponibilidad energética derivada de las condiciones de aquí ya época se vio obligado a crear mecanismos de supervivencia que nos ofrecieran una liberación rápida de energía para enfrentar toda clase de situaciones de peligro como por ejemplo en aquella época cazar o huir de un depredador sin embargo a día de hoy