101 Sín Límites de Chris Hemsworth y National Geographic

Bienvenido, bienvenida a este espacio dedicado al mindfulness. Cada podcast o meditación que suba va a ser creado con amor y cuidado, con el propósito de mejorar el bienestar de todos aquellos que deseéis ser parte de esta comunidad. Aquí encontrarás contenido relacionado con mindfulness como ejercicios, artículos y datos de interés. Todos estáis invitados a comentar y compartir vuestros pensamientos de manera bondadosa, amable y respetuosa. Espero que este espacio sea de gran utilidad para vosotros.

El episodio de hoy está inspirado en la serie documental de National Geographic y Disney Plus, Sin Límites, con Chris Hemsworth y su nueva temporada, Una Vida Mejor.

Bienvenidos a un nuevo episodio de mi canal de podcast de Laxmi Mindfulness. Hoy nos inspiramos en la serie documental de National Geographic y Disney Plus, Sin Límites, con Chris Hemsworth y su nueva temporada, Una Vida Mejor. En ella, Hemsworth explora los desafíos físicos y mentales más extremos para comprender cómo podemos vivir más tiempo, con más salud y plenitud. A lo largo de este episodio reflexionaremos sobre esas experiencias y cómo se conectan directamente con la práctica de mindfulness, la capacidad de evitar el presente, entrenar la mente y aceptar los retos con conciencia.

Prepárate porque vamos a recorrer temas como el miedo, el dolor, el envejecimiento, el coraje, la resilencia y siempre desde la mirada del mindfulness. Un breve resumen de la serie, para los que no lo hayan visto, Chris Hemsworth se somete a pruebas como nadar en aguas heladas, caminar por alturas vertiginosas, ayunos prolongados o entrenamientos militares. El primer paso de la atención plena es reconocer nuestros límites internos. Mindfulness no consiste en negar el miedo o la incomodidad, sino en observarlos sin identificarnos totalmente con ellos. Piensa en un reto reciente que hayas enfrentado.

Observa las sensaciones de tu cuerpo cuando lo recuerdas. ¿Sientes tensión en el estómago o presión en los hombros? Ese es tu límite percibido. Mindfulness te invita a observarlo sin juicio, como una nube que pasa. Hay una escena de la serie donde Chris está enfrentándose a las alturas o al océano helado. El enfoque de mindfulness es el miedo, el miedo como una respuesta natural del cuerpo. Mindfulness nos enseña a respirar dentro del miedo y a responder en lugar de reaccionar. Para ello, cuando sientas este tipo de emoción, te trae un ejercicio breve que puedes practicar durante unos dos minutos.

Se llama la respiración cuadrada que consiste en inhalar cuatro tiempos, sostener en otros cuatro tiempos, exhalar en cuatro tiempos y volver a sostener en cuatro tiempos. Una vez finalices tendrás que repetir varias veces para experimentar cómo cambia el estado interno. Aquí vamos a hacer uno de prueba por si luego tú quieres hacerlo en otro momento o cuando te sientas un poco más nervioso. Por ello comenzamos. Respiraremos, recuerda, cuatro inhalaciones, cuatro exhalamos y sostenemos entre inhalación y exhalación cuatro tiempos. Para ello, inhalamos en cuatro, tres, dos, uno, sostenemos en uno, dos, tres, cuatro y exhalamos en cuatro, tres, dos, uno y volvemos a sostener en uno, dos, tres, cuatro.