#104 Estrés

No black testamento hola bienvenidas bienvenidos a vuestra casa perfecta tras el regreso de las vacaciones de verano hay un clamor general en todos los trabajos parece que se acaba el mundo antes de fin de año hay que dejar preparadas muchas cosas cuando llevas una semana en tu puesto de trabajo ya te has olvidado de los días de sol en la playa y en la montaña y por supuesto miras de reojo y planificar el próximo puente o las vacaciones de navidad por lo general esto forma parte de nuestro día a día es la vuelta a la rutina y sabemos que somos capaces de llegar a todo lo que requiere nuestro trabajo nuestra casa nuestra familia incluso hacer más pero en la mayor parte de los casos la falta de organización de prioridades y de descanso pasa factura a nuestro cuerpo le pedimos que utilice más energía de la que puede darnos durante un período de tiempo muy largo tanto a nivel físico como mental y esto le genera estrés un estrés que en sí mismo no es malo como veremos en el episodio de hoy pero que la mayoría de las personas no saben controlar ni gestionar así que de todo esto hablamos en casa perfecta el sesenta y dos por ciento de los españoles se siente estresado es una de las conclusiones de un informe realizado este año por fundación axa los motivos son variados y nunca es uno solo pueden ser a corto plazo o a largo plazo la situación económica familiar problemas de salud la incertidumbre por el futuro frustraciones falta de tiempo relaciones personales complicadas o incluso la inestabilidad laboral son algunos de ellos frecuentemente provienen de situaciones rutinarias que sufrimos a diario y que nos provocan malestar el estrés es causante aunque no de modo aislado de multitud de enfermedades según datos de la unión europea el estrés afecta a uno de cada cinco trabajadores le siguen el dolor de espalda el dolor muscular y la fatiga todos con porcentajes de entre el veinte y el treinta por ciento pero es que el estrés también está detrás de enfermedades cardiovasculares de trastornos musculoesqueléticos de problemas en el aparato digestivo o del sistema inmune el estrés en sí mismo no es algo malo la vida sería muy aburrida si no nos planteas retos el estrés es la forma en que nuestro cuerpo reacciona ante situaciones difíciles o amenazantes y causa tensión física o emocional es esa señal que pone en jaque nuestras emociones y nuestras sensaciones que nos sacan en situaciones de emergencia aportándonos mayor atención o energía nos ayuda mejorar el rendimiento decía que no es en sí algo malo porque en realidad necesitamos una cantidad de estrés diario para el funcionamiento óptimo de nuestro organismo cuando padecemos estrés nuestro cuerpo genera niveles elevados de cortisol esto puede provocar efectos beneficiosos como el manejo del dolor agudo la disminución de la inflamación mejor aprovechar de la energía incluso en situaciones de emergencia como te comentaba hace un momento los cambios que nos provoca el estrés nos permiten actuar adecuadamente y poner nuestra vida salvo el problema del estrés está en mantenerlo durante un período prolongado de tiempo esto es lo que puede generar daños en el cerebro en el hipocampo que juega un papel importante en la memoria y afecta al recuerdo de actividades recientes el estrés mantenido en el tiempo es un factor de riesgo que pueda acelerar la evolución de enfermedades crónicas y desencadenar numerosas enfermedades físicas como las gastrointestinales cardiovasculares esqueléticas pero también trastornos mentales como la ansiedad o la depresión controlar el estrés no es fácil pero es posible la clave está en cómo reaccionar a los estímulos que recibe y cómo solucionas lo que ves como problemas de hecho algo que causa estrés a una persona puede no afectar a otra es importante conocer qué desencadena tu estrés lo mejor es evitar aquello que lo causa pero la mayoría de las veces esto no es posible así que lo que tenemos que hacer ser es cambiar la forma de reaccionar y evitar las rutinas poco saludables como comer en exceso o dormir poco fumar o beber