1142. Descubrir cuánto hemos de practicar meditación

Antes de empezar a practicar en este canal con estos audios en la descripción de este audio tanto en ivoox como en youtube tienes enlaces a varios cursos introductorios a la meditación que yo tengo en este canal te recomiendo hacer esos cursos introductorios y después si quieres seguir estos audios acompañándonos todas las mañanas para practicar diez minutos de meditación asimismo si eres una persona que ya lleva un tiempo aquí y tienes a bien aportar económicamente a este canal también te digo cómo hacerlo en la descripción de este episodio vamos con nuestra práctica muy buenos días siguiendo un poco lo que te decía ayer yo te digo olvídate de la cifra de tiempo que haces y centrémonos en la calidad de la práctica la calidad de la práctica en el sentido de el tiempo que yo puedo estar sin ponerme a fantasear en cualquier cosa y perderme y estar minutos en eso dices oye yo mira estoy muy bien tres minutos cuento unas cuantas respiraciones esta guitarra es eso eso sí intentar repetir esos tres minutos lo más posible las tres veces al día o incluso más y son tres minutos es fácil hacerlo en un autobús es fácil hacerlo en un banco lacalle es fácil hacerlo en la propia oficina tener como un cronómetro ir acumulando prácticas de tres minutos el qué puedo hacer cinco minutos así cinco minutos aquí te propongo una práctica de diez minutos pero si puedes ir más allá de los diez y estar quince con una mínima distracción bien en cuanto veas que empiezas a cansarte empiezas a perderte yo pararía ahí y a partir de ahí seguiría haciendo lo que hago para que se vaya incrementando casi por sí mismo en realidad sacar de la meditación nuestros gustos nuestras ideas nuestro nuestras metas y hacer un mínimo hasta donde podamos spa donde veamos que ya me distraigo mucho y hacer siempre hasta ahí y te darás cuenta que un buen día pues la meditación te va pidiendo más y añades un poco más de tiempo la idea tampoco es hacer más tiempo no hay por qué hacer más tiempo sea no es vamos a hacer esto porque luego haremos más tiempo y lo bueno es cuando hagamos más tiempo no lo bueno es ahora con lo que se pueda hacer ahora y puede que te tires toda tu vida haciendo lo que haces ahora la meditación dicta saquemos nuestros gustos nuestras preferencias nuestros deseos de la práctica y dejemos que la meditación nos vaya diciendo ver cómo la meditación por sí misma alarga ese tiempo en el que uno no se distrae y cesa mira estoy más tiempo no hay ningún tiempo al que llegar dices cuál es la meta la meta es dieciséis horas de práctica de meditación que no se distinga la vida diaria del momento en el que está sentada la meditación esa es la meta así que no hay meta realmente la meta es descubrir cuánto tiempo hay para mí ahora de verdadera práctica y hacerlo con toda la alegría del mundo ojalá repetirlo todas las veces que puedas al día no como una carga no como algo a ver si saco tiempo para esto no es eso es al revés es que tengas el deseo de hacerlo dices es que yo no tengo ese deseo me gustaría tenerlo pero no lo tengo pues ya está si no lo tienes tú alguna vez te has echado en cara a ti misma o a ti mismo no estar enamorado o enamorada del vecino de enfrente yo querría pero no sé por qué no me he enamorado de él