1148. Darse cuenta de las diez mil respiraciones (Práctica de meditación)
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Te recomiendo empezar por los cursos:
1. El taller de introducción a la meditación lo puedes encontrar en los audios 0 al 11 de este canal.
2. El taller de mi método basado en la respiración lo encuentras en los audios 415 a 422.
Y seguir con los audios desde el 1 de enero de 2025.
Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.
Importante:
1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.
2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta.
3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez.info
4. Te recomiendo que empieces por los diez primeros audios de este canal, que son una introducción a la meditación.
Si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo aquí:
1. https://www.ivoox.com/support/36379
2. Paypal: contacto@alvarogomez.info
3. Transferencia a nombre de Álvaro Gómez Contreras en la cuenta:
ES98 1491 0001 2930 0007 5447
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Antes de empezar a practicar en este canal con estos audios, en la descripción de este
audio, tanto en iVoox como en YouTube, tienes enlaces a varios cursos introductorios a la
meditación que yo tengo en este canal. Te recomiendo hacer esos cursos introductorios
y después si quieres seguir estos audios acompañándonos todas las mañanas para practicar
10 minutos de meditación. Asimismo, si eres una persona que ya lleva un tiempo aquí y
tienes a bien aportar económicamente a este canal, también te digo cómo hacerlo en la
descripción de este episodio. Vamos con nuestra práctica.
Muy buenos días. Estaba ayer haciendo mi práctica de meditación. Ayer no te puse meditación,
no tuve cuerpo y me di cuenta, bueno, de que te hablo muchas cosas aquí, te propongo
cosas diferentes. Yo lo que busco es que cada persona encuentre su manera de practicar
y la lleve a cabo. Eso es para mí lo más importante. Y en eso yo te acompaño. Estuve
pensando ayer, si hacemos unas respiraciones un poco más, no lentas, pero pausadas, 10
respiraciones por minuto. Si no hice mal la cuenta, que tampoco importa demasiado la cifra,
pero son como 14.500 respiraciones al día, de las cuales unas 10.000 son despierto.
10.000 respiraciones al día. Da igual si me he equivocado en la cuenta, aunque sean 1.000 o 20.000.
Miles de respiraciones al día. ¿Cómo vamos a ceñirnos a estar 10 minutos o un cuarto de hora
practicando la atención a la respiración consciente o siendo conscientes de la respiración? Parece que
es una pena, ¿no? Porque de esas, ponte 10.000 respiraciones, ¿cuántas son? ¿En cuántas de
ellas estoy hablando con alguien? ¿Estoy hablando con alguien o tengo mi atención en una actividad,
yo qué sé, algo con tensión o no sé? Pocas cosas. Siempre se puede ser consciente de la respiración,
pero es que la mayor parte de esas 10.000 respiraciones son en momentos en los que
realmente me puedo dar cuenta de esa respiración. Imagínate que nos diésemos cuenta de esa
respiración. Y yo ya no solo te animo a que nos demos cuenta de la respiración como esta que te
voy a hacer ahora, la he hecho yo. El otro día una persona me decía hago eso y me siento viva,
me decía. Percibes la vida cuando haces una respiración profunda y la haces tú voluntariamente.
Estoy vivo. Vida. Pero esta respiración que yo espero, espero, espero, espero. Y ahí está. Acaba
de llegar del centro de uno. A ver. Espero, espero. Esta la he hecho yo. A ver. Espero,
espero. Ahí está. Y puedo sentir 10.000 de estas al día. Me dan ganas de tirar la meditación,
la práctica formal a la basura y decir cómo podemos hacer para darnos cuenta de esas 10.000.
Fíjate 5.000, 2.000, 3.000. Para eso sirve la práctica formal. Te animo a que sintamos esa
respiración. Creo que esto es lo más importante de todo lo que hemos hablado aquí en estos dos
o tres años. Más importante que la atención que yo tengo.
