1149. La atención la respiración en la vida diaria puede cambiar nuestra manera de vivir (Práctica de meditación)

Antes de empezar a practicar en este canal con estos audios, en la descripción de este
audio, tanto en iVoox como en YouTube, tienes enlaces a varios cursos introductorios a la
meditación que yo tengo en este canal. Te recomiendo hacer esos cursos introductorios
y después si quieres seguir estos audios acompañándonos todas las mañanas para practicar
diez minutos de meditación. Asimismo, si eres una persona que ya lleva un tiempo aquí
y tienes a bien aportar económicamente a este canal, también te digo cómo hacerlo
en la descripción de este episodio. Vamos con nuestra práctica.
Muy buenos días. Ayer tuve una sensación cuando te hablaba en el audio como de haber
encontrado un camino para mí en el que proponer a las personas practicar meditación formal,
pero sobre todo proponer a las personas que intervengamos en esas 10.000 respiraciones
que podemos hacer de manera consciente al día, practicando ese momento pequeñísimo
que es el momento en el que la respiración que hay ahora, uno la ve y se hace consciente
de ella. No es respirar de una determinada manera, aunque si quieres puedes hacerlo cada
vez que te das cuenta, hacer una respiración profunda o qué sé yo, pero la idea de fondo
es tener la respiración presente a lo largo del día. Como que ese podría ser mi camino,
no lo sé todavía, a la hora de divulgar. Tener la respiración presente a lo largo
del día. Hay 10.000 respiraciones a lo largo del día que podemos observar cuando estamos
despiertos. Además, no tiene preparativos, ni quiero decir, no hay que prepararse para
ese momento en el que uno siente la respiración, no. Es sólo que uno tenga la atención consciente
y uno se dé cuenta. Es verdad que cuando uno se da cuenta de la respiración, si la
respiración va por su cuenta y uno tampoco la está manipulando, como que dan ganas de
quedarse un poco quieto y seguir sintiéndolas. Es como que has probado un poquito de, te
dicen una bebida, no sé, que está rica, y has probado un poquito y ya quieres seguir
y terminarte el vaso. Pero en general esto es que durante el día yo me dé cuenta de
eso. Y si doy la cifra de 10.000 es porque, no sé, me resulta hasta divertido ver la
cantidad de respiraciones que hay en un día y que podemos empezar sintiendo 10, no 10.000,
respiraciones aleatorias, no 10 seguidas. Una a las 9 de la mañana, otra a las 10 y cuarto cuando
voy en el metro, otra a las 12 cuando estoy comiendo, estoy diciendo por decir, otra según
camino por la calle, otra cuando estoy viendo la película, otra cuando estoy en la cama y
todo está en silencio, 10. Esas 10 llevarán a que mañana o la semana que viene o el mes que viene
sean 12 o 13. En un determinado momento dará un salto y serán 20. Y si además hacemos meditación
formal, eso se multiplicará. Mi mensaje podría ser ese. Tenemos 10.000 respiraciones al día que
poder observar y por supuesto luego contar cuáles son los beneficios de observar esas.