1150. Diez mil respiraciones y 9600 momentos cada día (Práctica de meditación)
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Te recomiendo empezar por los cursos:
1. El taller de introducción a la meditación lo puedes encontrar en los audios 0 al 11 de este canal.
2. El taller de mi método basado en la respiración lo encuentras en los audios 415 a 422.
Y seguir con los audios desde el 1 de enero de 2025.
Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.
Importante:
1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.
2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta.
3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez.info
4. Te recomiendo que empieces por los diez primeros audios de este canal, que son una introducción a la meditación.
Si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo aquí:
1. https://www.ivoox.com/support/36379
2. Paypal: contacto@alvarogomez.info
3. Transferencia a nombre de Álvaro Gómez Contreras en la cuenta:
ES98 1491 0001 2930 0007 5447
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Muy buenos días. Hoy caminaba por la calle y de repente me he acordado
de sentir mi respiración. Estaba pensando en algo y me ha dado como
una paz y una tranquilidad el hecho de saber que no tenía que
hacer nada. Estaba convencido de que mi cuerpo iba a
respirar y efectivamente al instante el cuerpo ha respirado y sentido esa
respiración. Al final no tiene complicación ninguna y en cada momento
el cuerpo va a respirar. La cuestión de la meditación
basada en la atención a las respiraciones
cuántos de esos momentos yo me voy a dar cuenta de que el cuerpo está
respirando pero a cada momento hay una respiración y esa
respiración que dura dos o tres segundos entre que llega y se va es un
momento. Imagínate si multiplicásemos cuántos
momentos hay al día y contando 10 respiraciones por minuto
que es las que me suelen salir a mí eso serían seis segundos cada respiración es
decir seis segundos cada momento si multiplica 10 respiraciones por
una hora y sólo multiplicas por 16 horas que
estamos despiertos hay 9.600 momentos al día 9.600 momentos de los que darse
cuenta por lo menos uno y lo siguiente es
llegar a 5.000 a 3.000 no es llegar a nada es otro que viene ahora nunca se
nos pide más porque no se puede más de un momento a
cada momento y es nuestro privilegio poder ser conscientes de otro momento no
es nuestra obligación es nuestro privilegio podemos hacerlo en cualquier
sitio en cualquier situación 9.600 momentos vamos a hacer nuestra práctica
son 10 minutos a 10 momentos por minuto son 100 momentos
podemos estirar nuestra espalda ponerla en una postura firme y podemos
hacer un par de respiraciones largas y lentas y después pues si nos quedan ocho
minutos después de las respiraciones largas y lentas
a ver cuántos momentos de esos 80 nos damos cuenta de que estamos aquí pero
siempre acuérdate que esto es maravilloso de esta práctica
la que se ha ido se ha ido ahora hay otro momento y ese es el momento este es el
momento vamos a empezar ahora
