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1174. La diferencia entre esperar y aguantar la respiración
Episode of Tu meditación diariaDescription of 1174. La diferencia entre esperar y aguantar la respiración
Te recomiendo empezar por los cursos:
1. El taller de introducción a la meditación lo puedes encontrar en los audios 0 al 11 de este canal.
2. El taller de mi método basado en la respiración lo encuentras en los audios 415 a 422.
Y seguir con los audios desde el 1 de enero de 2025.
Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica.
Importante:
1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas.
2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta.
3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a contacto@alvarogomez.info
4. Te recomiendo que empieces por los diez primeros audios de este canal, que son una introducción a la meditación.
Si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo aquí:
1. https://www.ivoox.com/support/36379
2. Paypal: contacto@alvarogomez.info
3. Transferencia a nombre de Álvaro Gómez Contreras en la cuenta:
ES98 1491 0001 2930 0007 5447
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Antes de empezar a practicar en este canal con estos audios, en la descripción de este audio, tanto en iVoox como en Youtube, tienes enlaces a varios cursos introductorios a la meditación que yo tengo en este canal. Te recomiendo hacer esos cursos introductorios y después si quieres seguir estos audios acompañándonos todas las mañanas para practicar diez minutos de meditación.
Asimismo, si eres una persona que ya lleva un tiempo aquí y tienes a bien aportar económicamente a este canal, también te digo cómo hacerlo en la descripción de este episodio. ¡Vamos con nuestra práctica! Muy buenos días. El otro día haciendo mi práctica me di cuenta de la diferencia que hay entre aguantar la respiración y esperarla. Cuando la esperas, no aguantas la respiración. Cuando aguantas la respiración, es un movimiento muy claro.
Cortas la respiración. Esa es una manera muy física de comenzar a observar una respiración natural. La aguantas hasta que la respiración se produce por sí misma. Cuando la esperas, es diferente porque no la estás aguantando. Solo estás esperando. Lo puedes hacer ahora.
No aguantes la respiración. Espérala. Espero, espero, espero. No estoy aguantando. Estoy esperando a que se produzca la respiración por sí misma. En la espera tú no decides cuándo vas a respirar. Simplemente estás esperando a ver cuándo ocurre. En algún momento el cuerpo respira. Solo hay que tener la paciencia de esperar. Esa es la parte central de la práctica que yo te propongo.
Esperar a nuestra respiración en ese espacio silencioso de atención y dejar que el cuerpo se ocupe de todo. Vamos a hacer nuestra práctica estirando nuestra espalda, poniéndola recta, hago una ligera tensión en mi espalda y suelto esa tensión. A cada momento hay una respiración. Y recuerda que a cada momento hay una respiración.
Y esa es la que cuenta. Vamos a empezar nuestra práctica ahora.
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